Que é Ardha Halasana
Ardha Halasana Esta asana é semellante a uttanapadasana. A única diferenza é que, en uttanapadasana, os pés son elevados a uns 30 graos e en Ardha-Halasana é duns 90 graos.
Tamén Coñecer como: Postura de medio arado, Postura de medio arado, Adha hal Asan
Como comezar esta Asana
- Déitese de costas mantendo os dous pés xuntos.
- Manteña as palmas das mans ao lado das coxas, mirando ao chan.
- Agora inhale e levante a perna dereita, o máximo posible, sen dobrar os xeonllos.
- Permanece nesta postura durante algún tempo.
- A continuación, repita a asana coa perna esquerda.
Como rematar esta Asana
- Para soltar, exhala e baixa a perna lentamente e relaxa.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Halasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Esta asana é un excelente exercicio para a rexión pélvica.
- Calquera dor na rexión lumbar debido a unha forte postura ou presión pódese rectificar en gran medida coa práctica regular.
- Ardha-Halasana tamén queima o exceso de graxa nas coxas, cadeiras e abdome.
Precaución a tomar antes de facer Ardha Halasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non fagas esta asana se tes os seguintes problemas:
- Padecer presión arterial alta.
- Ter a retina despregada
- Sente calquera presión na cabeza ou no pescozo
- Ten o teu período
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Ardha Halasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
