Que é Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Nesta postura de asana, a forma do corpo parece similar aos peixes na auga. Nesta asana pódese flotar na auga sen ningún movemento nesta asana.
Tamén Coñecer como: Postura/Postura de peixe propenso, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Como comezar esta Asana
- Déitese no chan de costas en shavasana.
- Agora, mantén as nádegas no chan, inhala e levanta a cabeza, o ombreiro, as costas e os brazos superiores do chan arqueando as costas e levantando o peito cara arriba.
- Incline a cabeza cara atrás e coloque a parte superior da cabeza plana no chan.
- Agora, levante os cóbados do chan e leva as mans xusto debaixo do peito e únete a elas nas palmas das mans cos dedos apuntando cara arriba (ou podemos dicir, en Anjali mudra).
- A continuación, respira suavemente polas fosas nasais para permanecer máis tempo na pose.
Como rematar esta Asana
- Cando creas que é suficiente para ti ou te sintas canso, volve a shavasana.
Videotutorial
Beneficios de Adva Matsyasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Esta asana aumenta o tamaño da caixa torácica.
- Fai que o pescozo sexa flexible e forte.
- Ensancha o tubo de vento e, así, axuda a respirar profundamente.
- Bos efectos sobre o tecido facial.
- Corrixir os trastornos da columna.
Precaución a tomar antes de facer Adva Matsyasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Esta asana tamén se pode probar con padamasana, pero os principiantes non deberían facelo con padamasana porque o primeiro será máis fácil para os principiantes.
- As persoas que teñen enxaqueca, presión arterial alta ou baixa e lesións graves no pescozo ou nas costas.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Adva Matsyasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
