Plūme (Prunus domestica)

Plūme, saukta arī par Aalu Bukhara, ir garšīgs un arī sulīgs vasaras auglis.^(HR/1)

Tā kā plūmēs ir daudz šķiedrvielu, to iekļaušana ikdienas uzturā var palīdzēt izvairīties no aizcietējumiem. Pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām, tas ir labvēlīgs arī kaulu veselībai un palīdz ārstēt osteoartrītu. Plūme arī pazemina holesterīna līmeni un uzlabo asinsriti, jo tajā ir kālijs, kas atslābina asinsvadus un uzlabo asinsriti. Tas var palīdzēt uzturēt sirdi labā formā un samazināt sirds slimību risku. Plūmes var būt noderīgas diabēta slimniekiem to cukura līmeni asinīs samazinošo īpašību dēļ. Plūmju pastas uzklāšana uz ādas var palīdzēt brūču dzīšanai un ādas mīkstināšanai. Tam piemīt arī antibakteriālas un antioksidanta īpašības, kas palīdz novērst infekcijas, vienlaikus uzlabojot ādas izskatu.

Plūme ir pazīstama arī kā :- Prunus domestica, Alubukhara, Albokhala, Arukum, persiks, Aluppukarappalam, Alpagodapandu, Aru bakhada, Arukam, dārza plūme, plūmju plūme, plūmju koks, Barkuk, Shaftalu

Plūme tiek iegūta no :- Augu

Plūmju izmantošana un priekšrocības:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem plūmju (Prunus domestica) izmantošana un ieguvumi ir minēti tālāk^(HR/2)

• Slikta gremošana : Plūme palielina Panchak Agni (gremošanas uguni), kas palīdz palielināt apetīti, kā arī gremošanas sistēmas darbību. Tas ir saistīts ar faktu, ka tā ir Deepan (uzkoda). Padomi: a. Ņem tik daudz svaigu plūmju, cik nepieciešams. b. Sagrieziet to mazās sloksnēs. c. Iemērciet to medū un ēdiet pēc ēšanas vienu vai divas reizes dienā, lai veicinātu gremošanu.
• Augsts holesterīna līmenis : Pachak Agni nelīdzsvarotība izraisa augstu holesterīna līmeni (gremošanas uguni). Pārmērīgi atkritumprodukti jeb Ama rodas, ja audu gremošana ir traucēta (nepareizas gremošanas dēļ organismā paliek toksiskas vielas). Tas izraisa kaitīgā holesterīna uzkrāšanos un asins artēriju oklūziju. Ama līmeni pazeminošo īpašību dēļ plūmes palīdz ārstēt augstu holesterīna līmeni. Tas arī palīdz noņemt piesārņotājus no asinsvadiem, kas palīdz novērst aizsprostojumus. Padomi: a. Ņem tik daudz svaigu plūmju, cik nepieciešams. b. Sagrieziet to mazās sloksnēs. c. Lai iegūtu labākos rezultātus, iemērciet to medū un ēdiet vienu vai divas reizes dienā.
• Locītavu sāpes : Saskaņā ar Ājurvēdu kauli un locītavas tiek uzskatīti par Vata vietu organismā. Locītavu diskomfortu izraisa Vata dosha nelīdzsvarotība. Plūmju Vata līdzsvarojošās īpašības palīdz pārvaldīt locītavu diskomfortu. a. Pagatavo plūmju čatniju. c. Ņem 12 līdz 1 tējkaroti vai pēc vajadzības. c. Lietojiet to kopā ar ēdienreizēm.
• Liekais svars : Plūmju augstais nešķīstošo šķiedrvielu saturs palīdz izvairīties no pārēšanās. Pateicoties savai Guru (smagajai) īpašībai, tas nodrošina ilgāku sāta sajūtu. Padomi: a. Ņem tik daudz svaigu plūmju, cik nepieciešams. b. Sagrieziet to mazās sloksnēs. c. Lai iegūtu labākos rezultātus, iemērciet to medū un ēdiet vienu vai divas reizes dienā.
• Diabēts : Diabēts, pazīstams arī kā Madhumeha, ir stāvoklis, ko izraisa gremošanas trūkums. Traucēta gremošana izraisa Ama (toksisko atkritumu, kas paliek organismā nepareizas gremošanas rezultātā) uzkrāšanos aizkuņģa dziedzera šūnās, pasliktinot insulīna darbību. Plūmju Deepan (uzkoda) un Pachan (gremošanas) īpašības palīdz noņemt Ama. Tas palīdz pārvaldīt paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Padomi: a. Ņem tik daudz svaigu plūmju, cik nepieciešams. b. Sagrieziet to mazās sloksnēs. b. Lietojiet to vienu vai divas reizes dienā.
• Ādas sausums : Plūmju Snigdha (eļļaina) īpašība palīdz mazināt sausumu un novērst ādas raupjumu. a. Ņem 1/2 līdz 1 tējkaroti svaigas plūmju pastas. b. Sajauciet ar kokosriekstu eļļu un iemasējiet to skartajā zonā. b. Noliek malā desmit līdz piecpadsmit minūtes. c. Lai atbrīvotos no ādas sausuma, rūpīgi nomazgājiet ar tīru ūdeni.
• Brūce : Ievadot bojātajā reģionā, plūme palīdz brūču dzīšanai. Tas ir saistīts ar Snigdha (eļļaina) un Ropan (dziedināšanas) īpašībām. a. Ņem 1/2 līdz 1 tējkaroti svaigas plūmju pastas. b. Sajauciet ar kokosriekstu eļļu un iemasējiet to skartajā zonā. c. Dariet to vienu vai divas reizes dienā, lai palīdzētu brūcei ātri sadzīt.
• Ādas infekcija : Plūmju antibakteriālā iedarbība palīdz ārstēt ādas slimības, piemēram, ēdes. Tas ir saistīts ar augļu Amla (skābo) kvalitāti. Uzklājot uz slimās vietas, tas palīdz novērst infekciju. a. Ņem 1/2 līdz 1 tējkaroti svaigas plūmju pastas. b. Sajauciet ar kokosriekstu eļļu un iemasējiet to skartajā zonā. c. Atkārtojiet vienu vai divas reizes dienā, līdz ādas infekcija ir pazudusi.

Video Tutorial

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot Plum:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, plūmju (Prunus domestica) lietošanas laikā ir jāievēro tālāk norādītie piesardzības pasākumi.^(HR/3)

• Plūme var radīt paaugstinātu skābumu, ja to lieto pārmērīgā daudzumā. Tas ir tāpēc, ka tās Master (smagās), kā arī Ushna (siltās) ēkas.
• Ja jums ir bijuši nierakmeņi, plūmju lietošana ir jānovērš. Tā kā plūmē ir augsts oksalāta saturs, kas var veicināt nieru akmeņu veidošanos.

• Īpaši piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot Plum:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, plūmju (Prunus domestica) lietošanas laikā jāievēro īpaši piesardzības pasākumi.^(HR/4)

  • Alerģija : Tā kā plūmju pasta ir Ushna (siltā) stingrība, to vajadzētu lietot kopā ar rožūdeni vai medu, ja jūsu ādai ir paaugstināta jutība.

  Kā lietot plūmju:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem plūmju (Prunus domestica) var izmantot tālāk minētajās metodēs^(HR/5)

  • Plūmju augļi : Lietojiet 2 līdz 3 svaigas plūmes vai pēc savas gaumes. Ideāli lietojiet pēc ēšanas 1 vai 2 reizes dienā.
  • Plūmju Čurna : Ņem 3 līdz četras svaigas plūmes. Notīriet tos ar ūdeni. Ļaujiet tiem pilnībā nožūt saules gaismā, lai pilnībā atbrīvotos no mitruma satura. Sagrieziet tos sīkos gabaliņos vai sarīvējiet tos vienkāršākai slīpēšanai. Izmetiet sēklas. Sasmalciniet to mikserī, nesastāvot no ūdens, lai pagatavotu Plum Churna. Ņem vienu ceturtdaļu līdz pusi tējkarotes Plum Churna. Ēdiet vai norijiet, uzdzerot ūdeni, vēlams pēc ēšanas. Izmantojiet šo ārstēšanu, lai novērstu gremošanas traucējumus. Gatavā Plum Churna ir arī ērti pieejama tur.
  • Plūmju Čatnijs : Paņemiet vienu glāzi žāvētu plūmju papildus vienai līdz divām krūzēm ūdens. Pievienojiet vienu tējkaroti grauzdēta ķimenes pulvera. Pievienojiet vienu tējkaroti sarkanā čili pulvera, vienu ēdamkaroti baltā etiķa un tāpat pusi tases cukura. Iekļaujiet sāli pēc izvēles. Paņemiet piecdesmit procentus uz vienu tējkaroti šī plūmju čatnija vai atbilstoši jūsu pieprasījumam. Iegūstiet to kopā ar maltītēm Tirgū tiek piedāvāts arī gatavs plūmju čatnijs.
  • Plūmju svaiga pasta : Ņemiet piecdesmit procentus uz vienu tējkaroti svaigas plūmju pastas. Iekļaujiet Gond pulveri, kā arī ūdeni, lai izveidotu pastu. Lietojiet skartajā zonā, kā arī ļaujiet tai sēdēt desmit līdz piecpadsmit minūtes. Rūpīgi nomazgājiet ar svaigu ūdeni. Izmantojiet šo līdzekli vienu reizi dienā, lai efektīvi atgūtuos no traumām.

  Cik daudz plūmju vajadzētu uzņemt:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem plūmju (Prunus domestica) daudzums ir jāņem vērā, kā norādīts tālāk^(HR/6)

  Plūmju blakusparādības:-

  Kā liecina vairāki zinātniski pētījumi, plūmju (Prunus domestica) lietošanas laikā ir jāņem vērā tālāk norādītās blakusparādības.^(HR/7)

  • Pagaidām nav pietiekami daudz zinātnisku datu par šī auga blakusparādībām.

  Bieži uzdotie jautājumi Saistīti ar plūmi:-

  Question. Kādas ir plūmju ķīmiskās sastāvdaļas?

  Answer. Plūmēs ir daudz kālija, fosfora, kā arī C vitamīna. Šīs daļas palīdz kontrolēt aizcietējumus, uzlabo gremošanu un arī apetīti, kā arī uzlabo rezistenci.

  Question. Kādas plūmju formas ir pieejamas tirgū?

  Answer. Plūmes parasti piedāvā tirgū. Vienkāršākais veids, kā no tā iegūt maksimālu labumu, ir patērēt to augļu veidā. Tirgū tiek piedāvātas arī citas šķirnes, piemēram, čurnu un arī konfektes.

  Question. Vai jūs varat ēst plūmju ādu?

  Answer. Plūmju āda patiesībā ir brīnišķīga. Tomēr, ja vēlaties tos ēst neapstrādātus ar ādu, iemērciet tos karstā ūdenī uz apmēram 15 sekundēm.

  Question. Vai plūmes un žāvētas plūmes ir viens un tas pats?

  Answer. Žāvētas plūmes ir žāvētas plūmes, kas faktiski ir izžuvušas. Savukārt apgriezto augļu izcelsme ir no cita auga, nevis no plūmēm. Žāvētām plūmēm, atšķirībā no plūmēm, ir bedrītes, kuras ļoti viegli izņemt no mīkstuma. Žāvētas plūmes parasti izžāvē vai kļūst par apgrieztu sulu, savukārt plūmes patērē svaigas. Žāvētām plūmēm, gan kaltētām, gan sulām, piemīt caureju veicinošas īpašības.

  Question. Vai plūme izraisa caureju?

  Answer. Jā, ja izžuvušas plūmes ēd lielos daudzumos, tās var izraisīt caureju. Tas ir kopš tās caurejas (Rechana) ēkām.

  Question. Vai plūme ir laba grūtniecības laikā?

  Answer. Plūmes ir izdevīgi uzņemt grūtniecības laikā, jo tās palīdz nedzimuša bērna kauliem. Plūmēs ir daudz antioksidantu, kas palīdz novērst kaulu rezorbciju (deģenerāciju), kā arī veicina kaulu attīstību, tos mineralizējot.

  Question. Vai plūme ir piemērota artrītam?

  Answer. Žāvētās plūmēs ir daudz polifenolu, kas, lietojot uzturā, var palīdzēt apturēt kaulu šūnu iznīcināšanu. Tas arī novērš iekaisuma mediatoru veidošanos, kas ir atbildīgi par locītavu iekaisuma sāpēm un arī pietūkumu.

  Question. Vai plūme ir piemērota menopauzei?

  Answer. Plūme, kurā ir daudz kālija un K vitamīna, ir labvēlīga sievietēm pēcmenopauzes periodā. Abi uzlabo mediatoru ražošanu, kas palīdz kaulu attīstībā.

  Question. Kādi ir dehidrēto plūmju ieguvumi veselībai?

  Answer. Plūmes, dehidrētas vai žāvētas, sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Tie ir labs uzturvielu šķiedrvielu avots, kas palīdz mazināt neregulāru zarnu kustību. Žāvētām plūmēm ir prebiotiska iedarbība, kas veicina labu mikrobu attīstību zarnu traktā. Tajos ir arī daudz minerālvielu, piemēram, kālija, bora, vara, kā arī antioksidanti, kas palīdz kaulu veselībai, sirds veselībai un labsajūtai, kā arī vēža profilaksē.

  Question. Kā plūmju ēšana var palīdzēt zaudēt svaru?

  Answer. Nav pietiekami daudz klīnisko datu, lai atbalstītu Plūmes iesaistīšanos svara kontrolē. Savukārt plūme nodrošina sāta sajūtu, pateicoties šķiedrvielu daudzumam. Tas palīdz sadedzināt taukus, samazinot nepieciešamību pastāvīgi patērēt.

  Plūmes var palīdzēt jums zaudēt svaru, nodrošinot apjoma sajūtu, ja to lietojat pirms ēšanas. Tā Guru (smagā) atribūta rezultātā tas atbilst patiesībai. Tas palīdz kontrolēt svaru, novēršot pārmērīgu ēšanu, jo tas prasa laiku, lai uzsūktos.

  Question. Vai plūme ir piemērota ādai?

  Answer. Plūme ir labvēlīga ādai, jo tā palīdz noņemt sausu ādu, kā arī izvairīties no raupjuma. Tas izriet no realitātes, ka tā ir Snigdha (eļļaina). Plūmju Ropan (ārstnieciskā) daba palīdz arī ātri sadziedēt traumas un arī zīmes.

  Question. Vai plūme ir piemērota matiem?

  Answer. Plūme ir labvēlīga matiem. To var izmantot, lai cīnītos ar blaugznām galvas ādā. Tas ir tāpēc, ka Plum’s Snigdha (eļļainā) augstā kvalitāte. Uzklājot uz galvas ādas, tas atbrīvojas no pārmērīgas sausas ādas, kā arī ādas pārslveida. Plūmju Rasayana (atdzīvinošie) dzīvojamie īpašumi papildus palīdz motivēt matu augšanu.

  SUMMARY

  Tā kā plūmēs ir daudz šķiedrvielu, to iekļaušana ikdienas uztura plānā var palīdzēt novērst neregulāru zarnu kustību. Pateicoties tā pretiekaisuma ēkām, tas ir arī labvēlīgs kaulu veselībai un labsajūtai, kā arī palīdz ārstēt osteoartrītu.