oves

Oves je vrsta žitnega zrna, ki se lahko uporablja za izdelavo ovsene moke za ljudi.^(HR/1)

Ovseni kosmiči so ena najpreprostejših in najbolj zdravih možnosti za zajtrk in jih lahko uporabite za pripravo kaše, upme ali idlija. Oves se uporablja že dolgo in velja za čudovit vir energije, ki lahko pomaga pri hujšanju. Prav tako pomagajo ohranjati zdravje srca z uravnavanjem ravni holesterola. Oves lahko koristi diabetikom, saj pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Uporaba ovsa in medu kot pilinga za obraz lahko pomaga pri različnih težavah s kožo.

Oves je znan tudi kot :- Avena sativa

Oves se pridobiva iz :- Rastlina

Uporaba in koristi ovsa:-

Glede na več znanstvenih študij so spodaj navedene uporabe in koristi ovsa (Avena sativa).^(HR/2)

• zaprtje : Zaprtje lahko odpravite z uživanjem ovsa. -glukan je vlaknina, ki jo najdemo v ovsu, ki se ne prebavi v tankem črevesu, temveč gre skozi debelo črevo. To daje blatu večjo prostornino in spodbuja konsistenco. Zaradi tega ima oves odvajalni učinek in pomaga pri odvajanju blata.
• Diabetes mellitus (tip 1 in tip 2) : Dokazano je, da oves pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni. -glukan je vlaknina v ovsu, ki se ne prebavi v tankem črevesju. Pomaga pri uravnavanju skokov ravni glukoze v krvi po obroku. Oves vsebuje tudi veliko magnezija, minerala, ki pomaga pri presnovi glukoze in inzulina. Pomaga tudi pri dolgotrajnem sproščanju inzulina, ki dlje časa preprečuje sintezo glukoze v telesu.
  Ko je oves vključen v dnevno prehrano, pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Sladkorna bolezen po ajurvedi nastane zaradi poslabšanja vate in slabe prebave. Motena prebava povzroči kopičenje Ame (strupenih odpadkov, ki ostanejo v telesu kot posledica napačne prebave) v celicah trebušne slinavke, kar zmanjša delovanje insulina. Kuhani oves s svojimi lastnostmi Deepan (predjed) in Pachan (prebava) pomaga pri popravljanju slabe prebave. To zniža Amo in izboljša delovanje inzulina ter zniža raven krvnega sladkorja. Nasveti: 1. Odmerite 1 1/2 skodelice kuhanega ovsa. 2. Jejte ga enkrat na dan za zajtrk, da ohranite raven krvnega sladkorja pod nadzorom.
• Visok holesterol : Oves lahko pomaga znižati raven holesterola. Oves vsebuje -glukan, ki znižuje raven holesterola v telesu. Oves ima veliko vlaknin. V tankem črevesu imajo te vlaknine nižjo stopnjo absorpcije. Pomaga pri prebavi žolčnih kislin in lipidov. To povzroči, da se lažje izloči z blatom. Antioksidativne lastnosti ovsa pomagajo preprečiti peroksidacijo lipidov. To zmanjša škodo, ki jo povzroča povišan holesterol.
  Oves lahko pomaga znižati raven holesterola. Neravnovesje Pachak Agnija povzroča visok holesterol (prebavni požar). Odvečni odpadni produkti ali Ama nastanejo, ko je prebava tkiv motena (toksični ostanki v telesu zaradi nepravilne prebave). To vodi do kopičenja škodljivega holesterola in okluzije krvnih arterij. Oves pomaga izboljšati Agni (prebavni ogenj) in zmanjšati Amo. Njegove Deepan (predjed) in Pachan (prebavne) lastnosti so razlog za to. Nasveti: 1. Odmerite 1 1/2 skodelice kuhanega ovsa. 2. Jejte ga enkrat na dan za zajtrk, da ohranite raven holesterola pod nadzorom.
• Srčna bolezen : Bolezni srca lahko obvladujemo s pomočjo ovsa. Oves vsebuje -glukan, ki znižuje raven holesterola v telesu. To preprečuje nastajanje holesterola v arterijah. Posledično se prepreči nastanek zobnih oblog. Zahvaljujoč svojim antioksidativnim lastnostim preprečuje peroksidacijo lipidov, ki uničuje krvne žile. Posledično oves zmanjša tveganje za aterosklerozo.
  Oves pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, saj znižuje raven holesterola. Neravnovesje Pachak Agnija povzroča visok holesterol (prebavni požar). Odvečni odpadni produkti ali Ama nastanejo, ko je prebava tkiv motena (toksični ostanki v telesu zaradi nepravilne prebave). To vodi do kopičenja škodljivega holesterola in okluzije krvnih arterij. Oves pomaga izboljšati Agni (prebavni ogenj) in zmanjšati Amo. Njegove Deepan (predjed) in Pachan (prebavne) lastnosti so razlog za to. Pomaga tudi pri odstranjevanju onesnaževal iz krvnih žil, kar pomaga pri odstranjevanju blokad. To zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Nasveti: 1. Odmerite 1 1/2 skodelice kuhanega ovsa. 2. Jejte ga enkrat na dan za zajtrk, da bo vaše srce zdravo.
• Ulcerozni kolitis : Oves bi lahko bil koristen pri zdravljenju ulceroznega kolitisa. Povezujejo ga z vnetjem in nastankom razjed v notranji sluznici debelega črevesa. Oves vsebuje karboksilne kisline, ki pomagajo pri preprečevanju bolezni debelega črevesa. Maslena kislina krepi sluznico debelega črevesa in zmanjšuje možnost nastanka razjed.
  Simptome ulceroznega kolitisa je mogoče obvladati z ovsom. Ulcerozni kolitis ima simptome, ki so po ajurvedi (IBD) primerljivi z Grahnijem. Krivo je neravnovesje Panchak agnija (prebavni ogenj). Oves pomaga pri izboljšanju Pachak agnija in lajšanju simptomov ulceroznega kolitisa. Namig Vzemite 1 1/2 skodelice kuhanega ovsa in pustite na strani. Za obvladovanje simptomov ulceroznega kolitisa ga zaužijte enkrat na dan med zajtrkom.
• Anksioznost : Oves vam lahko pomaga nadzorovati simptome tesnobe. Vata po ajurvedi uravnava vsa gibanja in gibe telesa, pa tudi živčni sistem. Vata neravnovesje je glavni vzrok tesnobe. Oves ima sproščujoč učinek na živčni sistem in pomaga uravnavati Vato.
• Kožne bolezni : Oves je lahko koristen pri zdravljenju kožnih težav na lokalni osnovi. Pomaga pri krepitvi kožne pregrade in tako ščiti kožo. Spodbuja tudi rast novih kožnih celic. Pomaga pri uravnavanju maščobnega in pH ravnovesja kože. Izvleček ovsene kaše pomaga zmanjšati suhost kože. Nasveti: 1. Odmerite 1/2 do 1 čajno žličko ovsa. 2. Zmešajte med, da dobite pasto. 3. Nanesite na kožo. 4. Postavite na stran za 20-30 minut, da se okusi prepojijo. 5. Povsem sperite pod tekočo vodo in posušite.

Video Tutorial

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri uporabi ovsa:-

V skladu z več znanstvenimi študijami je treba med jemanjem ovsa (Avena sativa) upoštevati spodnje previdnostne ukrepe.^(HR/3)

• Preprečite uživanje ovsa, če imate težave z žvečenjem, nepravilno prežvečen oves lahko povzroči prebavne ovire.
• Izogibajte se uživanju ovsa, če imate težave s prebavili, vključno s požiralnikom, trebuhom in črevesjem.

• Med jemanjem ovsa je treba upoštevati posebne previdnostne ukrepe:-

  V skladu z več znanstvenimi študijami je treba med jemanjem ovsa (Avena sativa) upoštevati naslednje posebne previdnostne ukrepe:^(HR/4)

  Kako jemati oves:-

  Kot je razvidno iz več znanstvenih študij, lahko oves (Avena sativa) uporabimo v spodaj navedenih metodah^(HR/5)

  • Ovseni Kheer : ponev dajte pol skodelice mleka in ga na ognju kuhajte na pari. Dodajte mu 2 do 3 čajne žličke ovsa. Pripravimo na majhnem ognju. Sladkor po vašem okusu. Jejte to v jutranjem obroku.
  • Oves Poha : V ponvi dajte pol žličke olivnega olja. V ponvi prepražite vso zelenjavo (čebulo, paradižnik, korenje itd.). Vključite dve do tri čajne žličke ovsa. Dodajte eno skodelico vode. Vse učinkovine dobro prekuhajte.
  • Ovsena kapsula : Vzemite eno do 2 tableti ovsa. Zaužijte ga z vodo po zaužitju lahke hrane.
  • Ovseno-skutni piling za obraz : Vzemite pol do eno čajno žličko ovsa. Vanj dodajte eno čajno žličko goste skute. Nežno masirajte obraz in vrat štiri do pet minut. Temeljito umijte z vodo iz pipe. To raztopino uporabite dva- do trikrat na teden za piling kože, pa tudi za odstranjevanje porjavele in tudi mastne kože.
  • Obloga za obraz iz ovsa in medu : Vzemite pol do eno čajno žličko ovsa. Dodajte ji besan ali gramsko moko. Poleg tega dodajte med. Nanesite na obraz in vrat ter počakajte 4 do 5 minut. Popolnoma očistite z vodo iz pipe. Uporabite to zdravljenje dva do trikrat na teden, da se spopadete z aknami, dolgočasno in tudi mastno kožo.

  Koliko ovsa je treba zaužiti:-

  Glede na številne znanstvene študije je treba oves (Avena sativa) jemati v količinah, navedenih spodaj^(HR/6)

  Stranski učinki ovsa:-

  Glede na več znanstvenih študij je treba pri jemanju ovsa (Avena sativa) upoštevati spodnje stranske učinke.^(HR/7)

  • Napenjanje
  • Črevesni plini

  Pogosta vprašanja v zvezi z ovsom:-

  Question. Ali je dobro jesti oves vsak dan?

  Answer. Vsak dan je koristno uživati oves. V ovsu so vlaknine, tako topne kot netopne. Priporočljivo je, da začnete z zmerno malo ovsa in postopoma povečujete količino. Ovseni obrok je zdrava izbira jutranjega obroka.

  Question. Kaj se zgodi, če vsako jutro jeste oves?

  Answer. Oves vsebuje vlaknine, ki vam pomagajo pri nerednem odvajanju blata ter ohranjajo zdrav in uravnotežen prebavni sistem. Prav tako pomaga pri nadzoru holesterola in ravni glukoze v krvi. Oves vam lahko pomaga ostati fit, zdrav in uravnotežen ter energičen, če ga vključite v vsakodnevni jutranji obrok.

  Question. Iz česa je oves?

  Answer. Oves (Avena sativa) je vrsta žitnega zrnja, ki se prideluje predvsem za ljudi. Oves ima zdrav prehranski profil, ki vsebuje prehranske vlaknine (beta glukan), beljakovine (aminokisline) in tudi ogljikove hidrate. Oves je poleg tega bogat z lipidi, zlasti nenasičenimi maščobami, vitamini (vitamin E), minerali (železo, kalcij) in tudi fitokemikalijami.

  Question. Ali lahko uporabim oves, ki mu je potekel rok uporabnosti, za masko za obraz?

  Answer. Ni kliničnih podatkov o življenjski dobi ali izteku ovsa ali njegovi uporabi za uporabo ali zunanjo uporabo.

  Question. Ali lahko oves povzroči bruhanje?

  Answer. Ne, oves ne povzroči bruhanja. Izboljša prebavni ogenj, kar pomaga pri dobri prebavi hrane. Njegove vrhunske lastnosti Deepan (predjed) in Pachan (prebava) so razlog za to.

  Question. Kako učinkovit je oves za hujšanje?

  Answer. Ugotovljeno je bilo, da je oves zelo učinkovit pri hujšanju zaradi vidnosti snovi (beta-glukan), ki pomaga pri uravnavanju presnovnih procesov, trdovratnem zmanjševanju trebušne maščobe in nadzoru holesterola. Oves vsebuje tudi prehranske vlaknine, ki pomagajo zmanjšati skupno porabo kalorij z zmanjšanjem apetita in dajejo občutek volumna.

  Pridobivanje telesne teže je težava, ki jo povzroči slaba prebava hrane, ki povzroči kopičenje strupenih snovi v obliki odvečne maščobe ali Ame (onesnaževalec ostane v telesu zaradi nezadostne prebave). Zaradi svoje Deepan (predjedi) narave oves pomaga pri hujšanju. Pomaga pri obnovi gastrointestinalnega ognja in posledično presnovnih procesov. To pomaga pri izločanju škodljivih snovi iz telesa. Poleg tega pomaga povečati proizvodnjo blata in tudi izločanje iz prebavnega trakta, kar je vodilno pri uravnavanju telesne teže.

  Question. Ali lahko oves povzroči mozolje?

  Answer. Ne, če ga dajemo zunaj, pomaga nadzorovati akne ali akne. Pomaga pri nadzoru odvečne maščobe v koži in zmanjšanju ovir. To je zaradi njegove sposobnosti uravnovešanja Kapha doše.

  Question. Ali je mešanica ovsa in mleka dobra za obraz?

  Answer. Da, protivnetne sestavine ovsa tvorijo mešanico ovsa in mleka, ki vlaži kožo. Pomaga pri vlaženju popolnoma suhe in tudi ostre kože.

  Zaradi svoje Sita (hladne) narave se lahko oves in mleko uporabljata skupaj za hranjenje kože in lajšanje oteklin. Mlečna in tudi ovsena pasta pomagata ohranjati vlažnost kože in tudi zmanjšata suho kožo.

  SUMMARY

  Ovseni kosmiči so eden najpreprostejših in tudi najbolj zdravih jutranjih obrokov, prav tako pa jih lahko uporabite za pripravo kaše, upme ali idlija. Oves se dejansko uporablja že dolgo in velja za čudovit vir energije, ki lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže.