Hvad er Padasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Padasana

Padasana U ovoj asani treba da držite potpornu butinu snažnom, podižući kapicu za koljeno u bedro.

  • Ova poza jača zapešća, ruke, ramena, leđa, zadnjicu i mišiće vrata.

Takođe Znati kao: Stav stopala, poza daske na jednoj nozi, Pad Asan, Puma Pad Asana, Uspravno stojeći stav, Purna Pada Asana, Stojeća poza

Contents hide
1 Šta je Padasana
2 Prednosti Padasane
3 Mere opreza koje treba preduzeti pre izvođenja Padasane

Kako započeti ovu Asanu

  • Lezite tako da lice dodiruje pod.
  • Podignite ruke do ramena, dlanovima nadole; ruke treba da budu u liniji sa ramenima.
  • Savijte nožne prste ispod i udahnite.
  • Izdahnite i ispružite ruke, gurnite se, zategnite mišiće trbuha, nogu i ruku.
  • Polako udahnite i zadržite pozu nekoliko sekundi.
  • Izdahnite i podignite jednu nogu, bez savijanja koljena, do nivoa kuka i ramena.
  • Prsti na nogama.
  • Udahnite dok vraćate nogu u početni položaj.
  • Zatim izdahnite.
  • Udahnite i savijte laktove, lagano se spustite na pod.
  • Izdahnite i ispružite ruke i opustite se.

Kako završiti ovu Asanu

  • Polako se vratite u položaj.
  • Potpuno se odmorite nekoliko sekundi i ponovite ciklus ponovo.
  • Ovaj ciklus se može izvesti dva ili tri puta.

Video Tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Prednosti Padasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)

  1. Polako se vratite u položaj.
  2. Potpuno se odmorite nekoliko sekundi i ponovite ciklus ponovo.
  3. Ovaj ciklus se može izvesti dva ili tri puta.

Mere opreza koje treba preduzeti pre izvođenja Padasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)

  1. Ne dozvolite da se vaše koleno koje potpomaže u potpunosti ispruži (savija se unazad).
  2. Najčešći problem u ovoj pozi nije pronalaženje paralelnog poravnanja; zato koristite ogledalo da vodite svoje tijelo u pravu liniju. Držite donji dio leđa ravnim, bokovima podravnati tlo, ruke pored ušiju i ispruženu nogu ispruženu.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

  • Pretklasična joga
  • Klasična joga
  • Post klasična joga
  • Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Padasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR