Šta je Lolasana
Lolasana Lolasana (Poza privjeska) je početni balans ruku koji predstavlja iskustvo koje zahtijeva hrabrost: hrabrost neophodnu da se doslovno podignete s poda.
Takođe Znati kao: Poza ljuljanja, poza privjesaka, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite od Padmasane i spustite ruke na pod na vanjskoj strani bedara.
- Udahnite i pritisnite dlanove dok zahvatate stomak i podižete noge i zadnjicu s poda.
- Nekoliko puta udahnite i otpustite.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, vratite se u položaj padmasane, opustite noge i opustite se.
Video Tutorial
Prednosti Lolasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Jača trbušne mišiće i ruke. Lolasana gradi svijest u jezgri tijela.
- Pomaže u izgradnji snage trbuha i ruku, a istovremeno potiče korištenje uddiyan bandha.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Lolasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju nedavne ili kronične ozljede zgloba ili leđa.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Lolasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
