Šta je Gomukhasana
gomukhasana Ova asana podsjeća na lice krave pa se i zove ‘kravlje lice’ ili ‘gomukhasana’.
Takođe Znati kao: Poza kravljeg lica, poza kravlje glave, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Dovedite oba koljena u centar, kao što je prikazano na slici.
- Može biti od pomoći da se ispružite naprijed na šake i koljena kako biste poravnali koljena.
- Zatim odvojite stopala i vratite se da sjednete između stopala.
- Podignite lijevu ruku prema plafonu.
- Savijte lijevi lakat, spuštajući lijevu ruku niz sredinu leđa.
- Izvucite desnu ruku na desnu stranu, savijte lakat i podignite desnu ruku prema sredini leđa.
- Držite ruke iza leđa.
- Povucite oba lakta prema sredini.
Kako završiti ovu Asanu
- Zadržite položaj četiri do osam udisaja, a zatim se vratite u opušteni položaj.
Video Tutorial
Prednosti Gomukhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Isteže gležnjeve, kukove i bedra, ramena, pazuhe i tricepse, te grudi.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Gomukhasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju ozbiljne probleme sa vratom, ramenima ili kolenima.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Gomukhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
