Broccoli (Brassica oleracea sort italica)
Broccoli är en näringsrik, miljövänlig vintergrönsak som innehåller mycket C-vitamin och kostfiber.(HR/1)
Det kallas också för “näringens kronjuvel”, och blomdelen förbrukas. Broccoli är vanligtvis kokt eller ångad, även om den också kan ätas rå. Broccoli innehåller mycket vitaminer (K, A och C), kalcium, fosfor och zink, som alla bidrar till starka, friska ben. Det hjälper också mot hudproblem eftersom det skyddar huden från UV-exponering och den höga koncentrationen av C-vitamin (som har anti-aging egenskaper) uppmuntrar kollagenutveckling och övergripande hudhälsa. Broccolis antidiabetiska verkan, som innebär att öka insulinutsöndringen, hjälper också till med i blodsockerhantering. Broccolijuice är hög i näringsämnen och låg i kalorier, vilket gör den till ett bra val för viktminskning och allmän hälsa.
Broccoli är också känd som :- Brassica oleracea sort italica, spirande broccoli, Calabrese
Broccoli erhålls från :- Växt
Användningar och fördelar med broccoli:-
Enligt flera vetenskapliga studier nämns användningar och fördelar med broccoli (Brassica oleracea sort italica) enligt nedan(HR/2)
- Cancer i urinblåsan : Broccoli kan hjälpa till vid behandling av cancer i urinblåsan. Den innehåller mycket isotiocyanater, som är kemiska ämnen. Isotiocyanater har kemoskyddande egenskaper och undertrycker cancercellsproliferation.
- Bröstcancer : På grund av förekomsten av vissa bioaktiva ämnen i broccoli kan det vara effektivt för att sänka risken för bröstcancer. Det hindrar bröstcancerceller från att föröka sig.
- Cancer i tjocktarmen och ändtarmen : Broccoli kan hjälpa till vid behandling av kolorektal cancer. Det har anti-cancerframkallande egenskaper på grund av närvaron av specifika bioaktiva kemikalier.
- Prostatacancer : Broccoli kan vara fördelaktigt vid behandling av prostatacancer. Broccoli innehåller bioaktiva kemikalier som har kemoskyddande egenskaper. De stoppar cancerceller från att bildas och orsaka inflammation i prostata.
- Magcancer : Broccoli kan vara fördelaktigt vid behandling av magcancer. Den innehåller sulforafan, som har antitumöregenskaper.
- Fibromyalgi : Broccoli kan vara fördelaktigt vid behandling av fibromyalgi. Den innehåller ett ämne som kallas askorbigen. Det hjälper till att lindra fibromyalgisymptom inklusive muskelsmärta och stelhet.
Video Tutorial
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du använder broccoli:-
Enligt flera vetenskapliga studier bör nedanstående försiktighetsåtgärder vidtas när du tar Broccoli (Brassica oleracea sort italica)(HR/3)
-
Särskilda försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du tar Broccoli:-
Enligt flera vetenskapliga studier bör nedanstående särskilda försiktighetsåtgärder vidtas när du tar Broccoli (Brassica oleracea sort italica)(HR/4)
- Amning : Om du tar broccoli medan du ammar, tala med din läkare först.
- Graviditet : Om du tänker konsumera broccoli medan du väntar, prata med din läkare först.
Hur man tar Broccoli:-
Enligt flera vetenskapliga studier kan broccoli (Brassica oleracea sort italica) tas med i metoderna som nämns enligt nedan(HR/5)
- Färsk broccolisallad : Tvätta och skiva även den färska broccolin. Konsumera den rå eller stek efter dina behov och smaka dessutom.
- Broccolitabletter : Ta en till två surfplattor med broccoli. Drick det med vatten en till två gånger om dagen efter disken.
- Broccoli kapslar : Ta ett till två piller broccoli. Drick det med vatten en till 2 gånger om dagen efter disken.
Hur mycket broccoli ska tas:-
Enligt flera vetenskapliga studier bör broccoli (Brassica oleracea sort italica) tas i de mängder som anges nedan(HR/6)
- Broccolitablett : En till två tabletter broccoli två gånger om dagen.
- Broccoli kapsel : En till 2 piller broccoli två gånger om dagen.
Biverkningar av broccoli:-
Enligt flera vetenskapliga studier måste nedanstående biverkningar tas i beaktande när du tar Broccoli (Brassica oleracea sort italica)(HR/7)
- Allergiska utslag
Frågor som ställs ofta relaterade till broccolin:-
Question. Hur äter du broccoli till frukost?
Answer. Broccoli kan konsumeras på en rad olika sätt, inklusive sallader, ägg, soppor och mycket mer. Broccoli är bäst att konsumera femtio procent tillagad för att behålla sina näringsämnen.
Question. Hur äter du rå broccoli?
Answer. Broccoli äts bäst rå, men du kan dessutom fräsa den i ett par nedgångar av olivolja eller halvkoka den i vatten för att förstärka smaken. Ånga, koka, rosta, steka, samt olika andra metoder kan användas för att delvis tillaga den.
Question. Hur gör man helstekt broccoli?
Answer. Lägg hel rengjord såväl som rensad broccoli i stekpannan. Duscha lite olivolja över broccolin. Koka i 2 till 3 minuter. Period efter smak med salt och aromer.
Question. Hur många kalorier är det i broccoli och blomkålssallad?
Answer. Om 1 mugg broccoli används har salladen cirka 70-80 kalorier. Blomkål, å andra sidan, har i snitt 80-100 kalorier. Om du har en dietplan, rekommenderas det att konsumera dem på grund av deras hälsofördelar.
Question. Hur rengör du rå broccoli?
Answer. Broccoli kan tvättas under kranen. Det rekommenderas inte att blötlägga det i vatten under en längre tid eftersom näringsämnen kan avges.
Question. Hur identifierar man en förstörd broccoli?
Answer. Broccoli som faktiskt har blivit bortskämd kan identifieras på dess starka lukt. Dessutom, om scenariot är stort, kommer den miljövänliga färgen att bli gul.
Question. Kan broccoli förlora sina egenskaper under matlagning?
Answer. Broccolis antioxidantegenskaper kan gå förlorade under matlagning. Matlagning kan förändra funktionerna genom att förstöra antioxidanterna. Broccoli måste därför ätas som sallad eller halvkokt.
Question. Är broccoli bra för sköldkörteln?
Answer. Ja, broccoli kan hjälpa till med sköldkörtelproblem. Den består av kemikalier som kallas glukosinolater, som har en antityreoidea inverkan.
Question. Är broccoli bra för viktminskning?
Answer. Broccoli kan hjälpa till med viktminskning, men det finns inte tillräckliga vetenskapliga data.
Question. Är broccoli bra för diabetiker?
Answer. Broccoli har en bioaktiv kemikalie som kallas sulforaphane, som kan hjälpa till med diabetesproblemhantering. Det förbättrar antioxidant uppgift och minskar även blodinsulin och även insulinresistens.
Question. Finns det några fördelar med broccoli för huden?
Answer. Broccoli är bra för huden. Den innehåller glukorafanin, ett ämne som skyddar huden från UV-B-strålningsskador. Det kan också hjälpa till att undvika hudcancer.
Question. Är broccoli proteinrik?
Answer. Ja, broccoli är en proteinrik mat. Broccoli har 2,82 gram protein per 100 gram.
Question. Är broccoli en kolhydrat?
Answer. Broccoli är en grönsak med låg kolhydratinnehåll. Broccoli har 6,64 gram kolhydrater per 100 gram.
Question. Har broccoli en gastroskyddande effekt?
Answer. Broccoli har en gastroskyddande effekt. Broccoli har isotiocyanater, som har en antibakteriell verkan jämfört med H. pylori. Broccoli kan därför vara fördelaktigt vid behandling av gastrit, magböld, såväl som magcancerceller.
Question. Är broccoli bra för njurarna?
Answer. Broccoli kan vara fördelaktigt för njurarna. Den innehåller antioxidanter, antocyaniner, vitamin A och vitamin C, som alla skyddar njurarna från gratis extrema oxidativa skador.
Question. Hjälper broccoli att främja friska ben och leder?
Answer. Ja, broccoli gynnar dina ben såväl som leder. Broccoli består av ett grundämne (sulforafan) som hindrar enzymet som orsakar inflammation och även ledvärk, vilket bidrar till att minska svullnad och ledvärk. Broccoli är som ett resultat fördelaktigt vid behandling av artrit och även benproblem orsakade av träning.
Question. Hjälper broccoli att stödja hjärnans funktion?
Answer. Broccoli, faktiskt, kan hjälpa sinnet jobbet på lämpligt sätt. Broccolikonsumtion ökar minnet och ökar blodcirkulationen till hjärnan, vilket förbättrar sinnets funktion. Broccoli innehåller antioxidanter som skyddar hjärnceller från skador samt hjälper till att stoppa minnesförlust.
Question. Vilka är fördelarna med broccoli för håret?
Answer. Broccoli innehåller mycket C-vitamin, A-vitamin och kalcium, som alla är fördelaktiga för hårväxten. Den består dessutom av folsyra, som hjälper till att hålla hårbotten frisk, vilket resulterar i bättre allmänt välbefinnande för håret och även glans.
SUMMARY
Det kallas också för “näringens kronjuvel, och blomdelen äts. Broccoli är vanligen ångad eller ångad, även om den dessutom kan ätas rå. Broccoli innehåller mycket vitaminer (K, A och C), kalcium, fosfor , och även zink, som var och en bidrar till starka, friska ben.
