X’inhu Shashankasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Shashankasana

Shashankasana Shashanka’ fis-Sanskrit tfisser il-qamar, hu għalhekk li jissejjaħ moon pose wkoll.

Kun af ukoll bħala: Il-Poża tal-Qamar, Poża tal-Liebru, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Kif tibda din l-Asana

• Oqgħod bilqiegħda b’riġlejn mitwija lura, tkaken ‘il bogħod minn xulxin, irkopptejn u sieq flimkien (ipoġġu f’vajrasana).
• Aġġusta l-ġenbejn tiegħek bejn l-għarqbejn (Vajrasana).
• Bil-mod għolli idejk fuq ir-ras.
• Waqt li teħles, tgħawweġ bil-mod ‘il quddiem u tistira l-pali tiegħek fuq l-art bl-addome tagħfas kontra l-koxox.
• Imbagħad ġib wiċċek ‘l isfel u tmiss l-art bil-forehead mingħajr ma tgħolli l-warrani.
• Nifs bil-mod, lura għal pożizzjoni wieqfa, u mbagħad ireġġa ‘lura l-proċess.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa, terġa ‘lura bil-mod għall-pożizzjoni normali ta’ Vajrasana.
• Tista ‘tagħmel din l-asana mill-inqas 8 sa 10 darbiet.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Shashankasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din l-asana tifrex il-muskolu rectus tal-addome u tgħin fit-titjib tad-diġestjoni.
2. Ittaffi wkoll stitikezza u tibbenefika lin-nies bix-xjatika u pressjoni għolja.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Shashankasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Tneħħix l-għekiesi mill-pożizzjoni tagħhom, mingħajr ma tgħolli d-dahar.
2. Mhux għall-persuni li qed ibatu minn uġigħ fil-ġog tal-ġenbejn.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Shashankasana huwa utli biex iżżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.