X’inhu Makarasana 1, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Makarasana 1

Makarasana 1 Makara’ tfisser ‘Kukkudrill’. Waqt li tagħmel dan il-ġisem Asana jixbah il-forma ta ”kukkudrill’, għalhekk huwa magħruf bħala Makarasana.

• Huwa wkoll meqjus bħala Asana rilassanti bħal Savasana. Makarasana iżid is-sħana tal-ġisem.

Kun af ukoll bħala: Poża tal-Kukkudrill, Poża Croco, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Kif tibda din l-Asana

• Imtedd fuq żaqqek, bid-dirgħajn imqassma taħt rasek.
• Dawwar rasek fuq naħa waħda u sserraħ rasek fuq idejk.
• Agħlaq l-għajnejn u ħalli ġismek kollu jirrilassaw fl-art.
• Nifs fil-fond, tagħfas iż-żaqq fl-art ma ‘kull inalazzjoni u żomm għal 6-10 nifsijiet.
• Ma ‘kull exhalation ħalli ġismek jirrilassaw aktar fil-fond fl-art.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa: ġib il-pali taħt l-ispallejn u agħfas bil-mod fil-pożi tat-tfal jew aqleb fuq dahrek.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Makarasana 1

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Peress li l-muskoli kollha huma rilassati, kif ukoll il-qalb tħabbat u n-nifs ukoll jonqos.
2. Għalkemm l-operazzjoni bażika ddur bil-mod, il-ġisem jistrieħ tajjeb.
3. Dan huwa ta ‘benefiċċju fl-Ażma.
4. Jikkoreġi l-proċess ħażin ta ‘respirazzjoni miksub minħabba l-Ażma.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Makarasana 1

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Dawk li għandhom problemi tal-qalb, obeżità, gass jew pressjoni tad-demm għolja m’għandhomx jipprattikaw.
2. Inaqqas l-istress u t-tensjoni, jippromwovi l-irqad, jirregola l-pressjoni tad-demm u jnaqqas l-ansjetà.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Makarasana 1 huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.