X’inhu Mafrasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Majrasana

Majrasana Cat Pose jew Majrasana jgħallemlek tibda moviment miċ-ċentru tiegħek u tikkoordina l-movimenti u n-nifs tiegħek.

• Dawn huma tnejn mill-aktar temi importanti fil-prattika tal-asana.

Kun af ukoll bħala: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan

Kif tibda din l-Asana

• Qabbad, fuq saqajhom, bħal qattus; irkopptejn wisa ‘ġenbejn bogħod minn xulxin, idejn ispalla wisa’, taħt l-ispallejn tiegħek.
• L-armi jibqgħu dritti.
• Ħoll is-sinsla tiegħek billi tikkuntratta l-muskoli addominali waqt l-exhalation, iddawwar dahrek lejn is-saqaf, daħħal l-għadam tad-denb u tnaqqas ir-ras bil-geddum lejn sider tiegħek.
• Waqt li tieħu n-nifs, erħi l-kontrazzjoni, poġġi l-għadam tad-denb ‘il fuq, dip is-sinsla tiegħek lejn l-art u għolli rasek.
• Espandi sidirek u ħu nifs.
• Alterna dawn il-pożizzjonijiet diversi drabi, billi tikkoordina l-movimenti man-nifs tiegħek.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa, Erġa ‘lura għall-ewwel qagħda u mbagħad tirrilassa f’qagħda komda.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Majrasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din il-pożizzjoni se żżid is-suppleness tas-sinsla tiegħek, ittaffi t-tensjoni fiż-żona tad-dahar u tal-għonq, tissadda l-muskoli addominali u t-tona tal-organi addominali interni.
2. Huwa counterpoise kbir għall-liwjiet tad-dahar u jeżerċita l-art pelvika.
3. Il-poża tal-qtates tibbenefika wkoll lin-nies bi problemi tal-ażma jew tal-qalb peress li tespandi l-pulmuni.

Prekawzjoni għandha tittieħed qabel ma tagħmel Majrasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Jekk għandek polz dgħajjef, agħmel fists u poġġi l-għaksa tiegħek mal-art, thumbs ‘il quddiem.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Majrasana huwa ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.