X’inhu Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) huwa bilanċ tad-driegħ tal-bidu li jippreżenta esperjenza li teħtieġ kuraġġ: il-kuraġġ meħtieġ biex litteralment tiġbed lilek innifsek mill-art.
Kun af ukoll bħala: Qagħda Tbandil, Poża Pendenti, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Kif tibda din l-Asana
- Ibda minn Padmasana u ġib l-idejn mal-art fuq barra tal-koxox.
- Nifs u agħfas ‘l isfel fil-pali hekk kif tidħol fl-addome u neħħi r-riġlejn u l-warrani mill-art.
- Ħu diversi nifsijiet u rilaxx.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa, terġa ‘lura għall-pożizzjoni ta’ padmasana laxka riġlejk u tirrilassa.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Lolasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Issaħħaħ il-muskoli addominali u l-armi. Lolasana tibni l-għarfien fil-qalba tal-ġisem.
- Jgħin biex tibni s-saħħa addominali u tad-driegħ filwaqt li tinkoraġġixxi l-użu ta ‘uddiyan bandh.
Prekawzjoni għandha tittieħed qabel ma tagħmel Lolasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Mhux għall-persuni li għandhom korriment riċenti jew kronika fil-polz jew fid-dahar.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Lolasana huwa ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.
