X’inhu Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta hija kelma Sanskrit li tfisser vit. Din l-asana tixbah lil dik tal-għasfur tat-tiġieġ u għalhekk l-isem huwa Kukkutasana.
- Hija wkoll varjazzjoni eċċitanti ta ‘padmasana (lotus). Għalkemm huwa diffiċli li tikkontrolla, iżda ladarba titwettaq int tkun qed taħdem lilek innifsek kuljum biex twettaqha.
Kun af ukoll bħala: Qagħda Seduk, Cockerel, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Kif tibda din l-Asana
- L-ewwelnett, ipoġġu f’Padmasana (lotus pose).
- Daħħal idejk bejn il-koxox u l-muskoli tal-għoġol sal-minkeb.
- Issa ħu nifs fil-fond u għolli l-ġisem ‘il fuq mill-art, jibbilanċja fuq il-pala.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Erġa’ lura bil-mod fil-pożizzjoni tal-lotus.
- Poġġi b’mod rilassat għal ftit u mbagħad erġa’ rrepeti.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Kukkutasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Hija ssaħħaħ il-muskoli ta ‘l-armi, l-ispallejn u s-sider.
- Il-muskoli ta ‘l-addome huma wkoll imġebbda u l-organi addominali huma kkompressati.
- Ittejjeb ukoll id-diġestjoni u l-funzjonament tal-qalb u tal-pulmuni.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Kukkutasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Mhux għall-persuni li għandhom il-problemi ta ‘ulċera gastrika, milsa mkabbra, mard simili tal-qalb u tal-pulmun.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Kukkutasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
