X’inhu Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Din ukoll qagħda sempliċi iżda effettiva u sigura li kważi kulħadd jista ‘jipprattika biex prinċipalment jeżerċita t-tronk.
- Il-moviment ċirkolari tiegħu faċilment kontrollabbli huwa rimedju tajjeb għall-uġigħ fid-dahar.
Kun af ukoll bħala: Poża li ddur tal-qadd, qagħda ta’ rotazzjoni tal-qadd, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Kif tibda din l-Asana
- Stand bis-saqajn madwar nofs metru ‘l bogħod minn xulxin u l-armi mal-ġenb.
- Ħu nifs fil-fond waqt li tgħolli l-armi sal-livell tal-ispalla.
- Nifs u dawwar il-ġisem lejn ix-xellug.
- Ġib l-id il-leminija fuq l-ispalla tax-xellug u wrap id-driegħ tax-xellug madwar id-dahar.
- Ġib l-idejn tax-xellug madwar in-naħa tal-lemin tal-qadd ħarsa fuq l-ispalla tax-xellug kemm jista ‘jkun.
- Żomm id-dahar tal-għonq dritta.
- Il-quċċata tas-sinsla hija l-punt fiss li madwaru ddur ir-ras.
- Żomm in-nifs għal żewġ sekondi, aċċentwa l-brim u tipprova tiġġebbed l-addome bil-mod.
- Irrepeti fuq in-naħa l-oħra biex tlesti rawnd wieħed.
- Żomm is-saqajn sod fuq l-art waqt li ddawwar.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Nifs u lura għall-pożizzjoni tal-bidu, wieqfa dritta u jirrilassaw.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Katti Chakrasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Din l-asana hija tajba għall-uġigħ fid-dahar minħabba l-movimenti kontrollabbli faċilment ċirkolari tagħha.
- Jiġġebbed il-muskoli tat-tronk.
Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Katti Chakrasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Tipprattikax jekk għandek marda tad-diska dijanjostikata fin-naħa t’isfel tad-dahar tiegħek.
- Jekk inti tqila, jew, għandek problema ta ‘ftuq, retina maqtugħa, glawkoma, jew mestrwazzjoni. F’dan il-każi ma tikkuntrattax bil-qawwa l-muskoli addominali tiegħek meta tieħu dawra tal-ġisem, ħalli ż-żaqq jibqa’ artab.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Katti Chakrasana hija ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.
