X’inhu Gorakshasana
Gorakshasana Din l-asana hija varjant minuri ta ‘Bhadrasana.
Kun af ukoll bħala: Qagħda tal-Baqar, Poża tal-Goatherd, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Kif tibda din l-Asana
- Poġġi fil-pożizzjoni Dandasana, itwi saqajk bl-irkopptejn wiesgħa kemm jista ‘jkun u ġib is-saqajn quddiem il-groin.
- Żomm il-qigħan tas-saqajn opposti u jmissu lil xulxin.
- Kun żgur li jkollok l-għarqbejn u s-swaba tas-sieq imissu l-art.
- Żomm l-għekiesi b’idejk opposti u żomm il-ġisem dritt.
- Agħlaq l-għajnejn u kkonċentra fuq in-nifs jew tikseb xi waħda mill-Mudras li tħares.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Żomm il-pożizzjoni sakemm tħossok komdu u mbagħad terġa ‘lura għall-asana bażika.
- Agħmel pranayama u wieħed mill-Mudras għal 5 minuti wara din l-asana.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Gorakshasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Tipprevjeni l-iżvilupp tal-ftuq, ittaffi l-uġigħ tax-xjatika, issaħħaħ il-muskoli tar-riġel u ttejjeb is-saħħa tal-organi riproduttivi.
- Ittejjeb il-konċentrazzjoni u tgħin biex tirrilassa l-moħħ.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Gorakshasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Nies b’deformitajiet tas-sinsla tad-dahar, diżabilitajiet tal-ġogi tal-ġenbejn m’għandhomx jagħmlu din l-asana.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Gorakshasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
