X’inhu Gomukhasana
gomukhasana Din l-asana tixbah il-wiċċ tal-baqra u għalhekk tissejjaħ il-‘wiċċ tal-baqra’ jew ‘gomukhasana’.
Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni tal-wiċċ tal-baqar, Poża tar-ras tal-baqar, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kif tibda din l-Asana
- Ġib iż-żewġ irkopptejn lejn iċ-ċentru, kif muri fl-istampa.
- Jista ‘jkun utli li tressaq fuq l-idejn u l-irkopptejn biex tallinja l-irkopptejn.
- Imbagħad issepara s-saqajn u erġa erġa biex toqgħod bejn is-saqajn.
- Ġib id-driegħ tax-xellug ‘il fuq lejn is-saqaf.
- Liwja l-minkeb tax-xellug, u ġġib l-idejn tax-xellug ‘l isfel fiċ-ċentru tad-dahar.
- Ġib id-driegħ tal-lemin fuq in-naħa tal-lemin, liwja l-minkeb u ġib id-driegħ tal-lemin sa ċ-ċentru tad-dahar.
- Żomm idejk wara d-dahar.
- Iġbed iż-żewġ minkbejn lejn iċ-ċentru.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Żomm il-pożizzjoni għal erba ‘sa tmien nifsijiet u mbagħad terġa’ lura għall-qagħda rilassata.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Gomukhasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Jiġġebbed l-għekiesi, ġenbejn u koxox, spallejn, armpits u triceps, u sider.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Gomukhasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Mhux għall-persuni li għandhom problemi serji fl-għonq, fl-ispallejn jew fl-irkoppa.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Gomukhasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
