X’inhu Dhruvasana
dhruvasana F’din l-asana stand dritta b’saqajn imqiegħda flimkien. Liwja l-irkoppa tal-lemin u poġġi s-sieq tal-lemin fuq il-groin tax-xellug bil-lingwata tħares ‘il fuq.
- Ġib l-idejn ħdejn is-sider u ingħaqad mal-pali.
Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni tas-Siġra, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Kif tibda din l-Asana
- Waqt li tkun bilwieqfa, liwja l-irkoppa tal-lemin iċċaqlaq il-piż kollu fir-riġel tax-xellug.
- Poġġi l-lemin tal-għarqub kontra r-riġel tax-xellug.
- Ħares ‘l isfel lejn l-art u ħares lejn punt wieħed.
- Żerżaq bil-mod is-sieq tal-lemin ‘il fuq mir-riġel tax-xellug, kemm kemm tista’ żżomm il-bilanċ tiegħek.
- Meta tkun ibbilanċjat hawn, bil-mod ġib il-pali flimkien, il-pożizzjoni tat-talb quddiem il-qalb.
- Żomm tħares lejn il-punt fokali tiegħek fuq l-art.
- Żomm is-sieq tax-xellug b’saħħitha tagħfas is-sieq fl-art.
- Żomm l-irkoppa tal-lemin mgħawweġ 90 grad lejn il-ħajt tal-ġenb.
- L-ispallejn huma ‘l isfel u lura u s-sider qed jagħfas ‘il quddiem.
- Nifs u żomm għal 4-8 nifsijiet.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Exhale, itlaq idejk lura ‘l isfel permezz ta’ Angli Mudra (Tgħaqqad il-pali ta ‘l-idejn flimkien) imbagħad itlaq is-sieq tal-lemin.
- Irrepeti fuq in-naħa l-oħra.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Dhruvasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Poża tas-siġar iżid il-bilanċ, fokus, memorja u konċentrazzjoni u ssaħħaħ l-għekiesi u l-irkopptejn.
Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Dhruvasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Korriment riċenti jew kronika fl-irkoppa jew fil-ġenbejn.
- Dawk li għandhom ilment ta ‘sensazzjoni ta’ tkebbib m’għandhomx jipprattikawha.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Dhruvasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
