X’inhu Dhanurasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Dhanurasana

Dhanurasana Din l-asana fil-fatt tidher ħafna bħall-pruwa ta ‘archer meta tkun f’pożizzjoni sħiħa. Din hija poża li ssir l-aħjar wara ftit tisħin b’pożizzjonijiet oħra.

• Jista ‘jkun diffiċli għal dawk li jibdew. Bhujangasana, jew cobra pose, hija poża sabiħa biex tibda tibni s-saħħa meħtieġa fil-qagħda tal-pruwa.

Kun af ukoll bħala: Poża tal-Qawwa, Poża tal-Qawwa, Dhanur Asana, Pożizzjoni tal-Qawwa

Kif tibda din l-Asana

• Imtedd fuq l-istonku tiegħek.
• Liwja l-irkopptejn tiegħek u żomm l-għekiesi.
• Nifs u iġbed idejk u imbotta b’riġlejk, irkopptejn flimkien, sakemm it-tronk jifforma forma ta ‘ark bl-istonku biss fuq l-art.
• Ħares ‘il fuq u tibqa’ fil-pożizzjoni għal xi żmien.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Żomm in-nifs u mbagħad exhale u timtedd ċatt.
• Wara li tirrilaxxa, timtedd fi shavasan għal xi żmien.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Dhanurasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Inaqqas ix-xaħam addominali.
2. Il-kompressjoni tal-kolonna tas-sinsla, tagħfas in-nervituri bl-iskapulae (L-għadam bil-ġwienaħ fuq wara mwaħħla mal-armi) jimminimizza ċ-ċirkolazzjoni tad-demm waqt li tkun fl-asan.
3. Meta l-pożizzjoni tiġi rilaxxata, il-provvista tad-demm tiżdied għal ħafna organi importanti kif ukoll iżid ukoll il-flessibilità tas-sinsla.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Dhanurasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Mhux għal persuni li jbatu minn ulċera peptika, ftuq, jew każijiet ta ‘disturbi tat-tirojde jew tal-glandola endokrinali.
2. Tippruvax tibqa’ fil-pożizzjoni jekk qed tħoss wisq wġigħ.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Dhanurasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.