X’inhu Chakrasana
Chakrasana Chakrasana hija l-aktar Asana importanti u primarja biex titgħawweġ in-naħa ta ‘wara. F’din il-pożizzjoni, trid timtedd fuq dahru u timbotta ‘l fuq, tibbilanċja biss fuq l-idejn u s-saqajn.
- Din il-pożizzjoni tissejjaħ pont. Din l-asana hija ħila li fiha l-asana titwettaq billi titgħawweġ lura minn pożizzjoni wieqfa.
Kun af ukoll bħala: Poża taċ-Ċirku, Pożizzjoni tar-Rota Sħiħa, Ċirku sħiħ, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Poża tal-Qawwa ‘l fuq, Poża tal-liwja tad-dahar, Nofs Rota Asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Kif tibda din l-Asana
- Jiddeb iħares ‘il fuq fuq l-art.
- Liwja l-irkopptejn tiegħek u poġġi saqajk mal-art, tkaken kemm jista ‘jkun qrib l-għadam bilqiegħda.
- Liwja l-minkbejn tiegħek u xerred pali tiegħek fuq l-art ħdejn rasek.
- Id-dirgħajn relattivament perpendikolari mal-art, it-tarf tas-swaba’ jipponta lejn l-ispallejn.
- Waqt li tieħu n-nifs, bil-mod ibda tgħolli r-ras, id-dahar u l-warrani ‘l fuq mill-art waqt li tirkeb is-sinsla.
- Żomm għat-tul tan-nifs li jinżamm man-nifs.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Meta ma tkunx tista’ żżomm in-nifs komdu aktar, erfa’ bil-mod u erġa’ lura lejn l-art.
- Żerżaq ir-riġlejn dritti lura lejn ix-shavasan.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Chakrasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Issaħħaħ id-dirgħajn, il-polz, il-warrani, l-addome u s-sinsla tad-dahar.
- Jiġġebbed il-pulmuni u s-sider.
- Jistimula t-tirojde u l-pitwitarja.
- Iżżid l-enerġija u tikkontrobatti d-dipressjoni.
- Jgħin fl-ażma, uġigħ fid-dahar, infertilità u osteoporożi.
Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Chakrasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘korriment tad-dahar, sindromu tal-carpal tunnel, dijarea, uġigħ ta’ ras, problemi tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja jew baxxa.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Chakrasana huwa ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.
