X’inhu Chakrasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Chakrasana

Chakrasana Chakrasana hija l-aktar Asana importanti u primarja biex titgħawweġ in-naħa ta ‘wara. F’din il-pożizzjoni, trid timtedd fuq dahru u timbotta ‘l fuq, tibbilanċja biss fuq l-idejn u s-saqajn.

  • Din il-pożizzjoni tissejjaħ pont. Din l-asana hija ħila li fiha l-asana titwettaq billi titgħawweġ lura minn pożizzjoni wieqfa.

Kun af ukoll bħala: Poża taċ-Ċirku, Pożizzjoni tar-Rota Sħiħa, Ċirku sħiħ, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Poża tal-Qawwa ‘l fuq, Poża tal-liwja tad-dahar, Nofs Rota Asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana

Kif tibda din l-Asana

  • Jiddeb iħares ‘il fuq fuq l-art.
  • Liwja l-irkopptejn tiegħek u poġġi saqajk mal-art, tkaken kemm jista ‘jkun qrib l-għadam bilqiegħda.
  • Liwja l-minkbejn tiegħek u xerred pali tiegħek fuq l-art ħdejn rasek.
  • Id-dirgħajn relattivament perpendikolari mal-art, it-tarf tas-swaba’ jipponta lejn l-ispallejn.
  • Waqt li tieħu n-nifs, bil-mod ibda tgħolli r-ras, id-dahar u l-warrani ‘l fuq mill-art waqt li tirkeb is-sinsla.
  • Żomm għat-tul tan-nifs li jinżamm man-nifs.

Kif tispiċċa din l-Asana

  • Meta ma tkunx tista’ żżomm in-nifs komdu aktar, erfa’ bil-mod u erġa’ lura lejn l-art.
  • Żerżaq ir-riġlejn dritti lura lejn ix-shavasan.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Chakrasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)

  1. Issaħħaħ id-dirgħajn, il-polz, il-warrani, l-addome u s-sinsla tad-dahar.
  2. Jiġġebbed il-pulmuni u s-sider.
  3. Jistimula t-tirojde u l-pitwitarja.
  4. Iżżid l-enerġija u tikkontrobatti d-dipressjoni.
  5. Jgħin fl-ażma, uġigħ fid-dahar, infertilità u osteoporożi.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Chakrasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)

  1. Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘korriment tad-dahar, sindromu tal-carpal tunnel, dijarea, uġigħ ta’ ras, problemi tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja jew baxxa.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

  • Yoga Pre Klassiku
  • Yoga Klassiku
  • Post Yoga Klassiku
  • Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Chakrasana huwa ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.