X’inhu bhadrasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Bhadrasana

Bhadrasana Poġġi kemm l-għekiesi taħt l-iskrotum fuq iż-żewġ naħat tal-perineum.

• Poġġi l-irkoppa tax-xellug fuq in-naħa tax-xellug u dik tal-lemin fuq in-naħa tal-lemin u, żomm is-saqajn b’mod sod bl-idejn, wieħed għandu jibqa’ sod.

Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni Awspiċjuża, Poża Ġentili, Bhadra Asana, Bhader jew Bhadar Asan,

Kif tibda din l-Asana

• Ħu pożizzjoni bilqiegħda tiġbid iż-żewġ saqajn flimkien quddiem, idejn mal-ġenb, pali jistrieħ fuq l-art.
• Is-swaba’ għandhom jibqgħu flimkien u jippontaw ‘il quddiem.
• Issa jintwew saqajn tax-xellug u tal-lemin bil-mod fl-irkopptejn jingħaqdu kemm il-pettijiet ma ‘xulxin.
• Żomm ir-riġlejn fl-għaksa mill-idejn.
• Ġib ir-riġlejn lejk innifsek bil-mod sakemm jilħqu taħt il-perineum.
• Irkopptejn għandhom jibqgħu fuq l-art, ġisem wieqfa u Ħares lejn quddiem.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Waqt li terġa ‘lura għall-pożizzjoni oriġinali tinħall ir-riġlejn u terġa’ lura għall-ewwel pożizzjoni.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Bhadrasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din hija qagħda tajba ħafna għal lumbari, reġjun u żżommha b’saħħitha.
2. Jipprevjeni t-tkabbir tal-prostata, jipprevjeni dgħjufija tal-muskoli perineali u jtejjeb is-saħħa tal-organi ġenitali.
3. Ittaffi x-xjatika u jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Bhadrasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Waqt li tipprattikaha, tinħass medda taħt il-koxox għalhekk, ipprattikaha bir-reqqa.
2. Il-qadd u l-għonq għandhom jibqgħu wieqfa.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Bhadrasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.