X’inhu Balasana 1, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Balasana 1

Balasana 1 Balasana hija poża ta ‘mistrieħ li tista’ tippreċedi jew issegwi kwalunkwe asana. Jidher qisu fetu għalhekk jissejjaħ ukoll Fetus pose jew Garbhasana.

Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni tat-Tfal, Poża tat-trabi, Poża tal-Fetu, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

Kif tibda din l-Asana

• L-ewwelnett irkopptejtu fuq l-art.
• Mess saqajk il-kbar flimkien u poġġi fuq l-għarqbejn, imbagħad issepara l-irkopptejk wiesgħa daqs il-ġenbejn.
• Exhale u poġġi t-torso tiegħek ‘l isfel bejn il-koxox.
• Wessa’ s-sakru tiegħek fuq in-naħa ta’ wara tal-pelvi tiegħek u dejjaq il-punti tal-ġenbejn lejn iż-żokra, sabiex ikunu nestle ‘l isfel fuq il-koxox ta’ ġewwa.
• Itwal id-denb tiegħek ‘il bogħod mid-dahar tal-pelvi waqt li tneħħi l-bażi tal-kranju ‘l bogħod minn wara ta’ għonqek.
• Ħoss kif il-piż ta ‘l-ispallejn ta’ quddiem jiġbed l-ispallejn wiesgħa madwar dahrek.
• Balasana hija poża ta’ mistrieħ.
• Żomm kullimkien minn 30 sekonda sa ftit minuti. Dawk li jibdew jistgħu wkoll jużaw Balasana biex jiksbu togħma ta ‘liwja profonda ‘l quddiem, fejn it-torso jistrieħ fuq il-koxox.
• Żomm fil-pożizzjoni minn 1 sa 3 minuti.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex toħroġ, l-ewwel itwal it-torso ta ‘quddiem, u mbagħad b’nifs ‘il ġewwa, erfa’ s-sider mill-parti t’isfel tas-sinsla.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Balasana 1

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Bil-mod jifrex il-ġenbejn, il-koxox, u l-għekiesi.
2. Jikkalma l-moħħ u jgħin biex itaffi l-istress u l-għeja.
3. Ittaffi l-uġigħ fid-dahar u fl-għonq meta jsir bir-ras u t-torso appoġġjati.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Balasana 1

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Dijarea.
2. Tqala.
3. Korriment fl-irkoppa: Evita Balasana sakemm ma jkollokx is-superviżjoni ta’ għalliem b’esperjenza.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Balasana 1 huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.