X’inhu Ardha Salabhasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Ardha Salabhasana

Ardha Salabhasana Din l-asana għandha differenza żgħira ħafna minn Salabhasana, għaliex f’din l-asana saqajn biss se jittellgħu ‘l fuq.

Kun af ukoll bħala: Nofs Poża tal-Ħrub/Poża, Ardha Shalabha jew Salabha Asana, Ardh Shalabh jew Adha Salabh Asan

Kif tibda din l-Asana

• Imtedd fuq l-istonku tiegħek f’Advasana.
• Poġġi x-xedaq tiegħek mal-art u l-parti tal-bqija tal-wiċċ għandha tibqa’ mgħollija ‘l fuq.
• Issa lift iż-żewġ riġlejk ‘il fuq.
• L-armi tiegħek għandhom jistrieħu fuq iż-żewġ naħat tat-torso tiegħek.
• Ibqa ‘fil-pożizzjoni għal xi żmien u jirrilassaw.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa, tibqa ‘fil-qagħda għal xi żmien u mbagħad tirrilassa fl-ewwel pożizzjoni ta’ Advasana.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Ardha Salabhasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Issaħħaħ il-muskoli tas-sinsla, il-warrani u d-dahar tad-dirgħajn u s-saqajn.
2. Jiġġebbed l-ispallejn, is-sider, iż-żaqq, u l-koxox.
3. Ittejjeb il-qagħda.
4. Jistimula l-organi addominali.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Ardha Salabhasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Nies bi ġrieħi fl-għonq għandhom iżommu rashom f’pożizzjoni newtrali billi jħarsu ‘l isfel lejn l-art; jistgħu wkoll isostnu l-forehead fuq kutra mitwija bil-ħxuna.
2. Min għandu l-problema ta ‘uġigħ ta’ ras jew korriment serju fid-dahar m’għandux jagħmel din l-asana.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Ardha Salabhasana hija ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.