X’inhu Ardha Pavanmuktana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Ardha Pavanmuktasana

Ardha Pavanmuktasana Il-kelma Sanskrit ardha tfisser nofs, pavana tfisser arja jew riħ u mukta tfisser libertà jew ħelsien. Għalhekk din hija l-“qagħda li ttaffi r-riħ” hekk imsejħa minħabba li tassisti fir-rilaxx tal-gass diġestiv maqbud mill-istonku u l-imsaren.

Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni ta’ Nofs ir-Riħ, Poża ħafifa li tirrilaxxa r-riħ, Poża ta’ Agħfas ta’ l-irkoppa artab, Ardha Pavan jew Pawan Mukt Asan, Pavana jew Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana

Kif tibda din l-Asana

• Imtedd fuq dahrek f’Shavasana .Issa liwja riġel tiegħek u iġbedha biż-żewġ idejk.
• Serħ l-irkoppa fuq is-sider t’isfel.
• Ibqa ‘fil-pożizzjoni għal xi żmien u mbagħad ipprova l-istess ma’ riġel l-oħra.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa, Erġa ‘lura għall-pożizzjoni shavasana u tirrilassa.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Ardha Pavanmuktasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din l-asana tirregola r-riħ fil-ġisem.
2. Ittaffi l-istitikezza u l-indiġestjoni.
3. Inaqqas l-obeżità u xaħam eċċessiv tal-addome.
4. Jgħin biex iżomm ‘il bogħod mill-mard tal-pulmuni u tal-qalb.
5. Għal nies li jbatu mill-gass u l-aċidità, għandu effett ta ‘benefiċċju immedjat.
6. Huwa wkoll utli fit-trattament ta ‘impotenza, sterilità u problemi mestrwali.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Ardha Pavanmuktasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Nisa tqal m’għandhomx iwettqu din l-asana.
2. Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘xjatika u diska żelqet.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Ardha Pavanmuktasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.