X’inhu Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Din l-Asana fil-forma oriġinali tagħha hija diffiċli biex tipprattika, għalhekk, ġiet issimplifikata li tissejjaħ ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Wara prattika suffiċjenti ta ‘din l-Asana, isir possibbli li tipprattika Matsyendrasana.
Kun af ukoll bħala: Nofs twist tas-sinsla Pożizzjoni, Nofs Lord tal-ħut Poża, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Kif tibda din l-Asana
- Oqgħod bilqiegħda fl-art b’riġlejk dritti quddiemek u l-warrani mal-art.
- Liwja r-riġel tal-lemin fl-irkoppa u poġġi l-għarqub issikkat fil-perineum.
- Żomm is-sieq tar-riġel tax-xellug mal-ġenb tal-koxxa tal-lemin ħdejn l-irkoppa.
- Issa, ġib l-id il-leminija madwar in-naħa ta ‘barra ta’ l-irkoppa tax-xellug li tgħaddi bejn is-sider u l-irkoppa u aqbad is-swaba kbira tax-xellug.
- L-ispalla tal-lemin tistrieħ fuq in-naħa ta ‘barra tal-irkoppa tax-xellug.
- Ħu l-id tax-xellug mad-dahar u ipprova jaqbad il-koxxa tal-lemin.
- Issa ħares lura fuq l-ispalla tax-xellug.
- Issa, żomm it-tronk tiegħek f’pożizzjoni vertikali u żomm fil-pożizzjoni għal xi żmien.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Itlaq il-pożizzjoni b’exhalation.
- Imbagħad terġa ‘lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Ardha Matsyendrasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Jistimula n-nar diġestiv fl-istonku.
- Jsaħħaħ is-sinsla u jagħmilha flessibbli.
- Ittaffi l-iskumdità mestrwali, għeja, u uġigħ fid-dahar.
- Jistimula wkoll il-fwied u l-kliewi u jifrex l-għonq, l-ispallejn u l-ġenbejn.
- Jgħin biex tfejjaq stitikezza u jnaqqas iċ-ċinżma addominali.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Ardha Matsyendrasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Mhux għall-persuni li għandhom korriment fis-sinsla jew fid-dahar.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Ardha Matsyendrasana hija ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.
