Que é Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Esta asana é un tipo de curva cara adiante coas mans cruzadas. Nesta asana a man esquerda toca o pé dereito e viceversa.
Tamén Coñecer como: Tiryaka-Paschimotanasana, Postura de estiramiento de espalda cruzado, Postura de inclinación hacia adelante sentada alternada/cruzada, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Como comezar esta Asana
- Comeza sentado en Dandasana.
- Dobrar cara adiante e tocar o pé esquerdo coa man dereita.
- Permanece na posición durante algún tempo e despois faino de novo co pé dereito tocando coa man esquerda.
Como rematar esta Asana
- Para soltar, volva na posición sentada e relaxarse.
Videotutorial
Beneficios de Tiriyaka Paschimottanasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Estira os músculos das costas e das pernas.
- Tamén fai que a zona traseira sexa flexible.
Precaución a tomar antes de facer Tiriyaka Paschimottanasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para as persoas que teñan lesións recentes ou crónicas no xeonllo.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Tiriyaka Paschimottanasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
