Que é Padangushtasana
Padangushtasana Pada significa o pé. Angushtha implica o dedo gordo do pé. Esta postura caracterízase por estar de pé e suxeitar os dedos gordos dos pés.
Tamén Coñecer como: Pose de equilibrio dos dedos do pé, postura do dedo do nariz, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Como comezar esta Asana
- De pé, separa os pés á cadeira.
- Exhala mentres te dobras cara adiante, agarrando os dedos gordos dos pés (ver imaxe superior).
- Inhala mirando cara arriba para crear lonxitude na columna.
- Exhala e debuxa a lonxitude que creaches na pose.
- Mira atrás de ti.
Como rematar esta Asana
- Mantéñase nesta postura durante uns segundos segundo a capacidade (uns 20 segundos).
- Respira normalmente.
- Soltar a postura e relaxarse.
Videotutorial
Beneficios de Padangushtasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Tonifica os músculos abdominais, aumenta os zumes dixestivos e axuda a aliviar os problemas gástricos.
Precaución a tomar antes de facer Padangushtasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non fagas a pose se tes unha lesión recente ou crónica nas pernas, brazos ou ombreiros.
- Teña coidado cos isquiotibiais para non estiralos en exceso nesta pose.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Padangushtasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
