Navasana Boat Pose require que manteñas o equilibrio no trípode, cos ósos pélvicos (sobre os que te sentas).
- Esta asana axuda a fortalecer os músculos da parte frontal da cadeira e do abdome. A sección media do corpo conecta a parte inferior do corpo coa parte superior e é a fonte de equilibrio e control.
Tamén Coñecer como: Postura do barco, Postura do medio barco, Ardh-Nauka Asana
Como comezar esta Asana
- Comeza con Shavasana coas pernas xuntas, as mans ao lado do corpo e as palmas das mans tocando o chan.
- Inspira e comeza a levantar as pernas, os brazos, a cabeza e o tronco xuntos ata alcanzar os 30-45 graos (para ambas as pernas e o tronco).
- Mantén a columna vertebral e as pernas rectas.
- Coloque os brazos só paralelos ás pernas.
- Manteña a posición ata que se sinta cómodo mentres respira normalmente.
Como rematar esta Asana
- Ao regresar, primeiro coloque a cabeza e o tronco de volta ao chan.
Videotutorial
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- A pose do barco tonifica os riles e estimula os sistemas reprodutor e dixestivo.
- Esta asana fortalece as pernas e o corpo central mentres abre o peito e estira a parte baixa das costas.
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para as persoas que teñan lesións recentes ou crónicas nas costas, brazos ou ombreiros, embarazo, menstruación ou cirurxía abdominal recente.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Navasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
