Que é Natrajasana
Natrajasana Tamén chamado Bailarín Cósmico, Nataraja é outro nome de Shiva.
- A súa danza simboliza a enerxía cósmica nas súas “cinco accións”: creación, mantemento e destrución ou reabsorción do mundo, ocultación do ser auténtico e graza salvífica.
Tamén Coñecer como: Postura do Señor da Danza, Pose do Rei Bailarín, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Como comezar esta Asana
- Desde Tadasana traslada o teu peso á perna dereita.
- Dobra o xeonllo esquerdo e agarra o interior do pé esquerdo coa man esquerda.
- Comeza a levar o pé esquerdo e o brazo dereito cara ao teito mentres levas o torso cara adiante.
- Manteña esta posición durante aproximadamente medio a un minuto.
- Repita no outro lado.
Como rematar esta Asana
- Mantéñase na pose de 20 a 30 segundos.
- A continuación, solte o agarre do pé, coloque o pé esquerdo de novo no chan e repita o mesmo tempo no outro lado.
Videotutorial
Beneficios de Natrajasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Fortalece as pernas, mellora o equilibrio, estira os ombreiros.
Precaución a tomar antes de facer Natrajasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para persoas que teñan presión arterial alta ou baixa, lesións graves na zona lumbar ou no xeonllo.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Natrajasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
