Que é Mayurasana
Mayurasana É unha postura clásica de ioga moi recomendable se queres mellorar o brillo da túa pel, o ton dos teus músculos e o funcionamento dos teus órganos internos.
- Nesta asana hai que suxeitar todo o corpo como un pau nos dous cóbados.
Tamén Coñecer como: Postura do pavo real, postura do gallo do chícharo, Mayura Asana, Mayur Asan
Como comezar esta Asana
- En primeiro lugar, axeonllarse no chan.
- Agora, une os dous brazos xuntos e apoia as mans no chan e as palmas cara abaixo cos dedos apuntando cara aos dedos dos pés.
- Podes curvar lixeiramente os dedos, isto facilita o equilibrio.
- Manteña as mans firmes no chan.
- Saiba que tes antebrazos firmes e firmes para apoiar todo o corpo.
- Agora baixa o abdome lentamente contra os cóbados unidos.
- Agora estira as pernas, inhala e levanta as pernas xuntas desde o chan.
- Levante as pernas rectas a un nivel coa cabeza paralela ao chan.
Como rematar esta Asana
- Manteña a postura durante un tempo e despois apoia os dedos dos pés no chan e exhala.
- Descansa un tempo e fai isto de novo 2-3 veces.
Videotutorial
Beneficios de Mayurasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Axuda a reducir as cantidades excesivas e insalubres de alimentos, e ao estimular e xerar o “lume” dixestivo do estómago, incluso os elementos amargamente velenosos son aniquilados.
- Alivia a indixestión.
- Tamén cura o estreñimiento e a flatulencia en só dez días.
- Tamén elimina todas as enfermidades do abdome.
Precaución a tomar antes de facer Mayurasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Evite esta asana se ten problemas de espondilite cervical.
- Se durante a práctica tes ganas de toser ou estornudar, volve e comeza a practicar de novo.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Mayurasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
