Que é Mandukasana, os seus beneficios e precaucións

Que é Mandukasana

Mandukasana A forma desta formación aseméllase a unha ra, polo que esta asana chámase Mandukasana. En sánscrito, a ra chámase manduk.

Tamén Coñecer como: Pose da sapo, postura de sapo, Manduka Asana, Manduk Asan

Como comezar esta Asana

• Séntese en Vajrasana coas dúas pernas dobradas na parte traseira.
• Manteña as dúas patas das pernas tocándose.
• Manteña os dous talóns abertos.
• Séntese coa cintura e as costas rectas apoiando as nádegas nos dous talóns.
• Agora separa os xeonllos o máis lonxe posible.
• Este é Manduk sentado.
• Agora para Mandukasana trae os dous xeonllos na fronte tocándose.
• Pecha os dous puños das mans e mantéñase no ventre a ambos os dous lados do embigo.
• Baixa o corpo por diante e deixa que a fronte toque o chan.

Como rematar esta Asana

• Volve á primeira posición e relaxa.

Videotutorial

Beneficios de Mandukasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Mandukasana mellora as funcións de todos os órganos.
2. Aconséllase no tratamento de estreñimiento, diabetes e trastornos dixestivos.
3. Esta asana é eficaz para reducir o peso das coxas, cadeiras e abdome.
4. Esta asana fortalece as partes inferiores dos lombos.
5. Esta asana aumenta a capacidade sexual.
6. Elimina os defectos do sistema reprodutivo das mulleres.
7. Esta asana estimula o sistema dixestivo.
8. Os beneficios que dá Padmasana tamén se poden obter desta asana.

Precaución a tomar antes de facer Mandukasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Evite esta asana se ten problemas de úlcera péptica ou duodenal, dor nas costas graves, problemas cardíacos ou cirurxía abdominal realizada recentemente.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Mandukasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.