Que é Kurmasana, os seus beneficios e precaucións

Que é Kurmasana

Kurmasana Esta asana parece unha tartaruga, por iso chámase pose de tartaruga. En sánscrito “kurma” significa tartaruga, por iso tamén se lle chama kurmasana.

Tamén Coñecer como: Postura da tartaruga, Kachhua ou Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Como comezar esta Asana

• Desde a postura do persoal (Dandasana), esténdese as pernas o máis amplas posible.
• Dobra ambos os xeonllos e desliza os brazos debaixo dos xeonllos.
• Bala cara atrás e cara atrás para deslizar os brazos máis baixo as pernas e levar os brazos detrás das costas coas palmas cara abaixo.
• Comeza a endereitar as pernas, presionando a través dos talóns, usando as pernas para tirar os ombreiros ata o chan.
• Deixa colgar a cabeza ou leva o queixo ou a fronte ao chan.
• Respire e manteña esta posición durante aproximadamente medio minuto.

Como rematar esta Asana

• Para soltar, dobre lentamente os xeonllos e balance as cadeiras para deslizar suavemente os brazos por debaixo das pernas.

Videotutorial

Beneficios de Kurmasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. A tartaruga abre as cadeiras e estira as pernas, as costas e os ombreiros.
2. Esta postura atrae o foco da mente cara a dentro e promove a rendición, a seguridade interior e a tranquilidade.

Precaución a tomar antes de facer Kurmasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Non para as persoas que teñan lesións recentes ou crónicas nas cadeiras, brazos ou ombreiros.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Kurmasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.