Que é Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Esta tamén é unha postura sinxela pero eficaz e segura que case calquera pode practicar para exercer principalmente o tronco.
- O seu movemento circular facilmente controlable é un bo remedio para as dores de costas.
Tamén Coñecer como: Postura de rotación da cintura, postura de rotación da cintura, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Como comezar esta Asana
- Párate cos pés a medio metro de distancia e os brazos ao lado.
- Respire profundamente mentres eleva os brazos ata o nivel dos ombreiros.
- Respira e torce o corpo cara á esquerda.
- Leve a man dereita ao ombreiro esquerdo e envolve o brazo esquerdo polas costas.
- Traia a man esquerda ao redor do lado dereito da cintura sobre o ombreiro esquerdo o máis lonxe posible.
- Manteña a parte posterior do pescozo recta.
- A parte superior da columna vertebral é o punto fixo ao redor do cal xira a cabeza.
- Manteña a respiración durante dous segundos, acentúa o xiro e intenta estirar suavemente o abdome.
- Repita no outro lado para completar unha rolda.
- Manteña os pés firmemente no chan mentres se torce.
Como rematar esta Asana
- Inhala e volve á posición inicial, mantéñase recto e relaxa.
Videotutorial
Beneficios de Katti Chakrasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Esta asana é boa para a dor nas costas debido aos seus movementos facilmente controlables circulares.
- Estira os músculos do tronco.
Precaución a tomar antes de facer Katti Chakrasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non practiques se tes unha enfermidade de disco diagnosticada na parte baixa das costas.
- Se estás embarazada ou tes un problema de hernia, desprendimento de retina, glaucoma ou menstruación. Neste caso, non contraer fortemente os músculos abdominais cando tome o corpo, permita que a barriga permaneza suave.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Katti Chakrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
