Падмасана чист
Падмасана Падма аслан маънои лотосро дорад. Ин мавқеъ барои мулоҳиза аст. Ин як позаи ниҳоии йога аст, Падмасана хипҳои кушод ва амалияи пайвастаро талаб мекунад.
Ҳамчунон бидонед: Поза лотос, Падма Асан, Падма Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Пои ростро дар рони чап нигоҳ доред.
- Ба ҷаҳиши зонуи рост оғоз кунед.
- Агар зонуи чакон ба осонӣ ба фарш бирасад, пас зонуи чапро хам карда, бо ду даст пои чапро гирифта, бо нарм аз болои пои рости чапи рост гузаштан ва ба рони рост гузоред.
- Ин ҷойгиркунии симметрии пойҳоро медиҳад ва шумо дар мавқеи лотус ҳастед.
- Дастҳо бояд дар зонуҳо бо кафҳои кушода нигоҳ дошта шаванд ва ангушти калон ва дуюми ҳар як даст бояд ҳарфи Оро ташкил диҳад.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- То он даме, ки шумо метавонед дар мавқеъ бимонед ва пас аз он позаро озод кунед ва бароҳат бошед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Падмасана
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Он барои ихтилоли ҷигар самаранок аст.
- Ин як ҳолати хеле хуб барои мулоҳиза ва тамаркуз аст.
- Он ба ақл ва асабҳо таъсири оромбахш дорад.
- Ин поза сутунмӯҳраро рост нигоҳ медорад.
- Ба ташаккули ҳолати хуб мусоидат мекунад.
- Барои дар ҳолати фасеҳ нигоҳ доштани буғумҳо кӯмак мекунад.
Пеш аз иҷрои Падмасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Онҳое, ки аз дарди музмини зону азоб мекашанд, набояд ба он машқ кунанд.
- Касоне, ки дар мушакҳои гӯсола судорга мешаванд, бояд бо эҳтиёт машқ кунанд.
- Пас аз нигоҳ доштани як по дар рони дигар, агар пои дигарро пурра ба рони дигар гузошта натавонанд, кӯшиш накунед, ки онро бо зӯр гузоред.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Падмасана дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
