Zer da Simhasana
Simhasana Eskuak belaunetan jarriz, atzamarrak zabalduz (eta) ahoa zabal-zabalik, sudur puntara begiratu eta ondo (konposatua) egon behar da.
- Simhasana hau, antzinako yogiek gurtzen dutena.
Era berean, ezagutu: Lion Posture, Tiger Pose, Singh Asan, Singa edo Singha Asana, Sinhasana
Nola hasi Asana hau
- Eseri Vajrasanan.
- Orain altxa ipurdia pixka bat eta gurutzatu eskuineko hankaren orpoa eta behatzak ezkerreko hankaren gainetik.
- Eseri orpoetan eta jarri bi eskuak dagozkien belaunetan.
- Zabaldu behatzak.
- Atera mihia ahalik eta gehien.
- Begirada sudurkarian egon behar da.
Nola amaitu Asana hau
- Jatorrizko posiziora itzultzen zaren bitartean, hartu mihia, askatu tentsioa, askatu eskuak eta itzuli jatorrizko posiziora.
Bideo Tutoriala
Simhasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Bularrean eta aurpegian tentsioa arintzen du.
- Simhasanaren onura askotan ahaztu egiten da platisma estimulatzen duela, eztarriko aurrealdean dagoen muskulu lau, mehe eta angeluzuzena.
- Platisma muskulua uzkurtzen denean, ahoaren ertzak behera botatzen ditu eta lepoko azala zimurtzen du.
- Simhasanak platisma sendo mantentzen laguntzen du zahartzen garen heinean.
- Testu tradizionalen arabera, Simhasanak gaixotasunak suntsitzen ditu eta hiru bandha nagusiak errazten ditu (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Simhasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Belauneko lesioren bat baduzu, kontuz ibili beti belaunak eserita dauden posizioetan eta, behar izanez gero, eseri aulki batean posea egiteko.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Simhasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
