Zer da Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Hau Sarvangasana-1-ren aldakuntza da. Postura hau lehen postua baino zailagoa da, asana honetan ez baita bizkarrean laguntzarik emango.
Era berean, ezagutu: Sorbalda hedatua, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Nola hasi Asana hau
- Hasi Sorbaldaren Postura Euskarritik (Sarvangasana-1).
- Utzi bi besoak lurrean pausatu bizkarrean.
- Izan denbora pixka bat postuan.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, utzi hankak lurrean, lasaitu zaitez jarrera eroso batean.
Bideo Tutoriala
Sarvangasanaren onurak 2
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana honek tonikoen indar estimulatzailea du.
- Gorputz osoa odol-fluxua areagotzen du.
- Toxinak sortzen dituzten hondakinak erraz ezabatzen dira.
Sarvangasana 2 egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Haurdunaldia: jarrera honekin esperientzia baduzu, haurdunaldian berandu praktikatzen jarraitu dezakezu. Hala ere, ez hartu Sarvangasanaren praktika haurdun geratu ondoren.
- Ez beherakoa, buruko mina, hipertentsioa, hilekoa, lepoko lesioak dituzten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Sarvangasana 2 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
