Zer da Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana alderantzizko itsasontziaren jarrera da. Asana hau Navasanaren berdina da.
Era berean, ezagutu: Alderantzizko txalupa jarrera, behera begira Boat Pose, alderantzizkoa Nauka Asan
Nola hasi Asana hau
- Etzanda Advasanan (alderantzizko gorpuaren jarrera) sabelean.
- Ondoren, luzatu besoak eta hankak batera gorantz.
- Zure besoak eta hankak paralelo joan behar dira.
- Egon posturan eroso sentitzen zaren bitartean.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli lehen posiziora eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Prishth Naukasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Jarrera honek giltzurrunak tonifikatzen ditu eta ugalketa eta digestio sistemak estimulatzen ditu.
- Gainera, besoen, hanken eta sabelaren muskuluak luzatzen ditu eta sendotzen ditu.
Prishth Naukasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez bizkarrean, besoetan edo sorbaldan, haurdunaldian, hilekoan edo sabeleko azken kirurgian lesio kronikoa duten pertsonei.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Prishth Naukasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
