Zer da Pavanmuktasana, bere onurak eta neurriak

Zer da Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Sanskritoz “Pavan” airea esan nahi du, “mukta” askatu edo libre. Pavanmuktasanak haizea gorputz osoan orekatzen du.

Era berean, ezagutu: Haizea askatzeko jarrera, haizea askatzeko jarrera, belauna estutzeko jarrera, Pavan edo Pawan Mukt Asan, Pavana edo Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Nola hasi Asana hau

• Etzanda bizkarrean.
• Besarkatu belaunak bularrean, burua, lepoa eta sorbaldak lasai eta lurrean mantentzen dituzun bitartean.
• Arnastu normala.
• Fokua: Itxi begiak edo begiratu belaunetatik haratago eta lasaitu bizkarreko muskuluak.
• Eutsi jarrerari ondo sentitzen den bitartean.
• Praktikatu postura hau bizkarreko bihurguneen ondoren, muskuluak askatzeko.

Nola amaitu Asana hau

• Arnastu bitartean askatu bi hankak.
• Ariketa errepikatu aurretik atseden hartu behar da.

Bideo Tutoriala

Pavanmuktasanaren onurak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Jarrera honek bizkarreko beheko muskuluak askatzen ditu eta gorputza erlaxatzen du.
2. Asana honek gorputzeko haizea erregulatzen du.
3. Idorreria eta indigestioa arintzen ditu.
4. Sabelaldeko gizentasuna eta gehiegizko koipea murrizten ditu.
5. Biriketako eta bihotzeko gaixotasunak urruntzen laguntzen du.
6. Gasa eta azidotasuna jasaten duten pertsonentzat, berehalako eragin onuragarria du.
7. Inpotentzia, antzutasuna eta hilekoaren arazoak tratatzeko ere erabilgarria da.

Pavanmuktasana egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Haurdun dauden emakumeek ez lukete asana hau egin behar.
2. Saihestu asana hau ziatika arazoa baduzu eta disko irristatua baduzu.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Pavanmuktasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.