Zer da Majrasana
Majrasana Cat Pose edo Majrasanak zure zentrotik mugimendua hasten eta zure mugimenduak eta arnasa koordinatzen irakasten dizu.
- Hauek dira asana praktikan dauden gai garrantzitsuenetako bi.
Era berean, ezagutu: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Nola hasi Asana hau
- Makurtu, lau hankan, katu bat bezala; belaunak aldaka-zabalera alde batera utzita, eskuak sorbalda-zabalera alde batera utzita, sorbaldaren azpian.
- Besoak zuzen jarraitzen dute.
- Askatu bizkarrezurra arnasaldian sabeleko muskuluak uzkurtuz, bizkarra sabairantz biribilduz, isats-hezurra sartuz eta burua kokotsarekin bularreraino jaitsiz.
- Arnastuz, uzkurdura askatu, isats-hezurra gorantz okertu, bizkarrezurra lurrerantz murgildu eta burua altxatu.
- Zabaldu bularra eta hartu arnasa.
- Txandakatu posizio hauek hainbat aldiz, mugimenduak zure arnasarekin koordinatuz.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli lehen posturara eta gero erlaxatu postura eroso batean.
Bideo Tutoriala
Majrasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Jarrera honek bizkarrezurraren malgutasuna areagotuko du, bizkarreko eta lepoko tentsioa arintzen du, sabeleko muskuluak sendotu eta barruko sabeleko organoak tonifikatuko ditu.
- Bizkarra okertzeko eta zoru pelbikoa entrenatzeko kontrapos bikaina da.
- Katuaren jarrerak asma edo bihotzeko arazoak dituzten pertsonei ere mesede egiten die, birikak zabaltzen baititu.
Majrasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Eskumuturrak ahulak badituzu, egin ukabilak eta jarri ukabilak lurrean, erpuruak aurrera.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Majrasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
