Zer da Hanumanasana
Hanumanasana Tximino-zuzendari indartsua (Lord Hanuman) indar eta trebetasun aparta duena, Ramayana epikoan ospatzen dituen balentriak.
- Anjana eta Vayuren semea zen, haizearen jainkoa. Orduan, hankak aurrera eta atzera banatuta dauden jarrera honek Hanumanek Indiako hegoaldeko puntatik Sri Lanka uhartera egindako jauzi ospetsua imitatzen du.
Era berean, ezagutu: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Nola hasi Asana hau
- Jarri belauniko posizioan, izterrak lurretik perpendikular daudela.
- Ekarri eskuineko hanka zuzen zure aurrean orpoa lurrean duela.
- Hasi eskuineko orpoa aurrerantz irristatu, eskuineko hanka zuzen mantenduz, ezkerreko hanka ere atzetik luzatuz ahalik eta zuzenen eraman arte.
- Mantendu aldakak paralelo eta aurrera begira.
- Eutsi jarrerari 5-10 arnasa eta gero errepikatu beste aldean.
Nola amaitu Asana hau
- Irteteko, eskuineko hanka okertu eta atzera gorputzera eraman eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Hanumanasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Izterrak, hamstrings, groins luzatzen ditu.
- Sabelaldeko organoak estimulatzen ditu.
- Jarrera hau hankaren giharrak sendotzen ditu, eta aldizka praktikatzen bada, lagungarria da korrikalariarentzat.
- Izterreko gihar abductorak lasaitu eta indartzen ditu.
- Ziatika eta hanken beste akatsak sendatzen laguntzen du.
Hanumanasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Saihestu asana hau gurutze edo hamstring-en lesioak badituzu.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Hanumanasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
