Zer da Gorakshasana
Gorakshasana Asana hau Bhadrasanaren aldaera txiki bat da.
Era berean, ezagutu: Behiaren jarrera, Ahuntzaren jarrera, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Nola hasi Asana hau
- Eseri Dandasana posizioan, tolestu hankak belaunak ahalik eta zabalenekin eta eraman oinak ergelaren aurrean.
- Mantendu oin-zolak kontrajarrita eta elkar ukituta.
- Ziurtatu orpoak gora eta behatzak lurra ukitzen dituzula.
- Eutsi orkatilak kontrako eskuekin eta mantendu gorputza zuzen.
- Itxi begiak eta kontzentratu arnasa hartzen edo lortu begiraleen edozein mudra.
Nola amaitu Asana hau
- Mantendu posizioa eroso sentitzen zaren bitartean eta gero itzul zaitez oinarrizko asanara.
- Egin pranayama eta Mudraetako bat 5 minutuz asana honen ondoren.
Bideo Tutoriala
Gorakshasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Herniaren garapena eragozten du, sciatika mina arintzen du, hankako muskuluak indartzen ditu eta ugalketa-organoen osasuna hobetzen du.
- Kontzentrazioa hobetzen du eta adimena erlaxatzen laguntzen du.
Gorakshasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Bizkarrezur-muineko deformazioak, aldakako artikulazioetako ezintasunak ez lukete asana hau egin behar.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Gorakshasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
