Zer da Dradhasana
dradhasana Lo egiteko egokiena den eskuineko aldean inklinatutako jarrera da.
Era berean, ezagutu: Jarrera irmoa, alboko jarrera irmoa, jarrera irmoa (albokoa), Dradha Asana, Drash Asan
Nola hasi Asana hau
- Etzanda gorputzaren eskuinaldean erlaxazio egoeran.
- Mantendu eskuineko besoa buru azpian burko bat balitz bezala.
- Luzatu hankak guztiz eta jarri oin bat bestearen gainean.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, etzan savasanan eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
Dradhasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Eskuinean etzanda urdaila hustearen alde egiten du, atsedenean dagoenean. Mugimendu iraunkorrak minimoak direnean, orduan arnasketa mugimenduak errazten ditu eta erlaxazio ona eskaintzen du.
Dradhasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Bizkarreko lesioa duten pertsonek medikuari kontsultatu beharko diote praktikatu aurretik.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Dradhasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
