Zer da Balasana 1
Balasana 1 Balasana atseden hartzeko jarrera bat da, edozein asana aurretik edo jarraitu dezakeena. Fetu baten itxura du horregatik Fetus pose edo Garbhasana ere deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Haurraren jarrera, Haurren jarrera, Fetuaren jarrera, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Nola hasi Asana hau
- Lehenik eta behin belauniko lurrean.
- Ukitu behatz lodiak elkarrekin eta eseri orpoetan, eta bereizi belaunak aldakak bezain zabal.
- Arnastu eta etzan enborra izterren artean.
- Zabaldu sakroa pelbisaren atzealdean eta estutu aldakaren puntuak zilborrerantz, barruko izterretara habia daitezen.
- Luzatu isats-hezurra pelbisaren atzealdetik urrundu garezurreko oinarria lepoaren atzealdetik urruntzen duzun bitartean.
- Senti ezazu nola aurrealdeko sorbalden pisuak omoplatoak zabaltzen dituen bizkarrean zehar.
- Balasana atseden hartzeko jarrera da.
- Egon edozein lekutan 30 segundotik minutu batzuetara. Hasiberriek Balasana ere erabil dezakete aurrerako bihurgune sakona dastatzeko, non enborra izterretan dagoen.
- Egon postuan 1etik 3 minutura.
Nola amaitu Asana hau
- Igotzeko, lehenik aurreko enborra luzatu, eta gero arnasa hartuz, bizkarrezurraren behealdetik bularra altxatu.
Bideo Tutoriala
Balasanaren onurak 1
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Aldakak, izterrak eta orkatilak astiro-astiro luzatzen ditu.
- Garuna lasaitzen du eta estresa eta nekea arintzen laguntzen du.
- Bizkarreko eta lepoko mina arintzen du burua eta enborra babestuta daudenean.
Balasana 1 egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Beherakoa.
- Haurdunaldia.
- Belauneko lesioa: Balasana saihestu esperientziadun irakasle baten gainbegiratzea ez baduzu.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Balasana 1 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
