Zer da Adva Matssyasana, bere onurak eta neurriak

Zer da Adva Matsyasana

Adva Matsyasana Asana jarrera honetan gorputzaren forma uretako arrainaren antzekoa da. Asana honetan, asana honetan inolako mugimendurik gabe flotatu daiteke ur gainean.

Era berean, ezagutu: Arrainaren jarrera/jarrera joera, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Nola hasi Asana hau

• Etzan zaitez lurrean bizkarrean shavasanan.
• Orain, mantendu ipurmasailak lurrean, arnastu eta altxatu burua, sorbalda, bizkarra eta goiko besoak lurretik bizkarra arkuatuz eta bularra gora altxatuz.
• Makurtu burua atzera eta jarri buruaren goiko aldea lurrean.
• Orain, altxa ukondoak lurretik eta eraman eskuak bularraren azpitik eta lotu ahurretan hatzekin zuzen gora begira (edo esan dezakegu, Anjali mudra-n).
• Ondoren, arnasa astiro-astiro sudur zuloetatik luzeago egoteko.

Nola amaitu Asana hau

• Zuretzat nahikoa dela uste duzunean edo nekatuta sentitzen zarenean, itzuli shavasanara.

Bideo Tutoriala

Adva Matsyasanaren onurak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Asana honek saihets kaiolaren tamaina handitzen du.
2. Egin lepoa malgu eta sendo.
3. Haize-tutua zabaltzen du eta, horrela, arnasa sakon hartzen laguntzen du.
4. Efektu onak aurpegiko ehunetan.
5. Zuzendu bizkarrezurreko nahasteak.

Adva Matsyasana egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Asana hau padamasanarekin ere probatu daiteke, baina hasiberriek ez lukete padamasanarekin egin behar, lehenengoa errazagoa izango delako hasiberrientzat.
2. Migraña, tentsio altua edo baxua eta lepoko edo bizkarreko lesio larriak dituztenak.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Adva Matsyasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.