Zer da Tadasana
Tadasana Tadasana zutik egiten diren asana mota guztien hasierako posizio gisa erabil daiteke, edo gorputzaren forma hobetzeko ere erabil daiteke.
- Tadasana hasieran eta erdian eta amaieran erabiltzen den posizioa da, zeinetan zure jarrerari, kontzentrazioari eta arnasketari erreparatzen diozun.
- Yoga saio intentsiboetan Tadasanak zure meditazio-fokua mantentzea errazten dizu, baita hura areagotu eta berreskuratu ere.
Era berean, ezagutu: Mendi-jarrera, muino-jarrera, Tada Asana, Tad Asan,
Nola hasi Asana hau
- Zutik tente, hankak elkarrekin, eskuak izterren alboan.
- Aurrera begira.
- Jarri eskuak zuzen zerura, behatzak gorantz zuzenduta.
- Altxatu eskuak zuzen aurrean besoetaraino.
- Palmondoak elkarri begira.
- Orain poliki-poliki altxa orpoak eta zutitu behatz gainean.
- Altxa takoiak ahal duzun neurrian.
- Luzatu gorputza ahalik eta gehien.
Nola amaitu Asana hau
- Jatorrizko posiziora itzultzeko, jarri lehenik orpoak lurrean.
- Eta gero, poliki-poliki, jaitsi eskuak ere.
Bideo Tutoriala
Tadasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Postura hobetzen du.
- Izterrak, belaunak eta orkatilak indartzen ditu.
- Sabelaldea eta ipurmasaila sendoak.
- Ziata arintzen du.
- Oin lauak murrizten ditu.
Tadasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Buruko mina
- Loezina
- Odol-presioa baxua
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Tadasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
