Zab

A zab egyfajta gabonaféle, amelyet emberi zabliszt készítésére lehet felhasználni.^(HR/1)

zabpehely az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb reggeli lehetőség, és felhasználható zabkása, upma vagy idli készítésére. A zabot már régóta használják, és úgy gondolják, hogy ez egy csodálatos energiaforrás, amely segíthet a fogyásban. A koleszterinszint szabályozásával is segítik a szív egészségének megőrzését. A cukorbetegek számára előnyös a zab, mivel segít szabályozni a vércukorszintet. A zab és a méz arcradírként való használata számos bőrproblémán segíthet.

zab más néven :- Avena sativa

A zabot abból nyerik :- Növény

A zab felhasználása és előnyei:-

Számos tudományos tanulmány szerint a zab (Avena sativa) felhasználását és előnyeit az alábbiak szerint említjük.^(HR/2)

• Székrekedés : A székrekedést zab fogyasztásával lehet enyhíteni. – A glükán a zabban található rost, amely nem emésztődik meg a vékonybélben, hanem átjut a vastagbélbe. Ez nagyobb térfogatot ad a székletnek és elősegíti a konzisztenciát. Ennek eredményeként a zab hashajtó hatású, és segíti a székletürítést.
• Cukorbetegség (1-es és 2-es típusú) : zabról kimutatták, hogy segít a cukorbetegség kezelésében. – A glükán a zabban található rost, amely nem emésztődik meg a vékonybélben. Segít szabályozni a vércukorszint étkezés utáni kiugrását. A zab magas magnéziumtartalommal is rendelkezik, egy ásványi anyag, amely segíti a glükóz és az inzulin anyagcseréjét. Segíti az inzulin hosszú távú felszabadulását is, ami hosszabb ideig segít megakadályozni a glükózszintézist a szervezetben.
  Ha a zab szerepel a napi étrendben, segít csökkenteni a vércukorszintet. A cukorbetegséget az Ayurveda szerint a Vata súlyosbodása és a rossz emésztés okozza. A károsodott emésztés Ama (a hibás emésztés következtében a szervezetben maradó mérgező salakanyag) felhalmozódását okozza a hasnyálmirigy sejtjeiben, ami rontja az inzulin aktivitását. A főtt zab Deepan (étvágygerjesztő) és Pachan (emésztő) tulajdonságaival segít a rossz emésztés korrigálásában. Ez csökkenti az Ama-t és javítja az inzulin hatását, csökkentve a vércukorszintet. Tippek: 1. Mérjünk ki 1 1/2 csésze főtt zabot. 2. Naponta egyszer fogyaszd reggelire, hogy kordában tartsd a vércukorszinted.
• Magas koleszterin : zab segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. A zab tartalmaz -glükánt, amely csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben. A zab sok rostot tartalmaz. A vékonybélben ezek a rostok alacsonyabb abszorpciós sebességgel rendelkeznek. Segíti az epesavak és lipidek emésztését. Emiatt könnyebben ürül ki a széklettel. A zab antioxidáns tulajdonságai segítenek megakadályozni a lipidperoxidációt. Ez csökkenti az emelkedett koleszterinszint által okozott károkat.
  zab segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. A Pachak Agni egyensúlyhiánya magas koleszterinszintet (emésztési tüzet) okoz. A felesleges salakanyagok vagy Ama akkor keletkeznek, ha a szövetek emésztése károsodik (a helytelen emésztés következtében mérgező marad a szervezetben). Ez a káros koleszterin felhalmozódásához és a vérerek elzáródásához vezet. A zab elősegíti az Agni (emésztési tűz) javítását és az Ama csökkentését. Deepan (étvágygerjesztő) és Pachan (emésztő) tulajdonságai ennek köszönhetőek. Tippek: 1. Mérjünk ki 1 1/2 csésze főtt zabot. 2. Fogyassza el naponta egyszer reggelire, hogy kordában tartsa koleszterinszintjét.
• Szívbetegség : A szívbetegség a zab segítségével kezelhető. A zab tartalmaz -glükánt, amely csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben. Ez megakadályozza a koleszterin képződését az artériákban. Ennek eredményeként a plakkképződés megakadályozható. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően megakadályozza a lipidperoxidációt, amely tönkreteszi az ereket. Ennek eredményeként a zab csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.
  zab segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát a koleszterinszint csökkentésével. A Pachak Agni egyensúlyhiánya magas koleszterinszintet (emésztési tüzet) okoz. A felesleges salakanyagok vagy Ama akkor keletkeznek, ha a szövetek emésztése károsodik (a helytelen emésztés következtében mérgező marad a szervezetben). Ez a káros koleszterin felhalmozódásához és a vérerek elzáródásához vezet. A zab elősegíti az Agni (emésztési tűz) javítását és az Ama csökkentését. Deepan (étvágygerjesztő) és Pachan (emésztő) tulajdonságai ennek köszönhetőek. Ezenkívül elősegíti a szennyező anyagok eltávolítását az erekből, ami elősegíti az elzáródások eltávolítását. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Tippek: 1. Mérjünk ki 1 1/2 csésze főtt zabot. 2. Fogyassza el naponta egyszer reggelire, hogy szíve egészséges legyen.
• Colitis ulcerosa : zab hasznos lehet a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében. A vastagbél belső nyálkahártyájában gyulladáshoz és fekélyképződéshez hozták összefüggésbe. A zab karbonsavakat tartalmaz, amelyek segítenek elkerülni a vastagbél rendellenességeit. A vajsav erősíti a vastagbél nyálkahártyáját és csökkenti a fekélyek kialakulásának esélyét.
  A fekélyes vastagbélgyulladás tünetei zabbal kezelhetők. A fekélyes vastagbélgyulladásnak a Grahnihoz hasonló tünetei vannak az Ayurveda (IBD) szerint. A Panchak agni egyensúlyhiánya a hibás (emésztési tűz). A zab hozzájárul a Pachak agni javulásához és a colitis ulcerosa tüneteinek enyhítéséhez. Tipp Vegyünk 1 1/2 csésze főtt zabot, és tegyük félre. A fekélyes vastagbélgyulladás tüneteinek enyhítésére fogyasszon naponta egyszer a reggeli során.
• Szorongás : zab segíthet a szorongásos tünetek szabályozásában. Az Ayurveda szerint a Vata szabályozza a test minden mozgását és mozgását, valamint az idegrendszert. A vata egyensúlyhiány a szorongás elsődleges oka. A zab lazító hatással van az idegrendszerre, és segít a Vata szabályozásában.
• Bőrbetegségek : A zab hasznos lehet a bőrproblémák helyi kezelésében. Hozzájárul a bőr védőgátjának megerősítéséhez, így védi a bőrt. Ezenkívül elősegíti az új bőrsejtek növekedését. Segíti a bőr zsír- és pH-egyensúlyának szabályozását. A zabpehely kivonat segít csökkenteni a bőr kiszáradását. Tippek: 1. Mérjünk ki 1/2-1 teáskanál zabot. 2. Keverje hozzá a mézet, hogy pasztát kapjon. 3. Vigye fel a bőrére. 4. Tedd félre 20-30 percre, hogy az ízek összeérjenek. 5. Öblítse le teljesen folyó víz alatt, és törölje szárazra.

Video Tutorial

A zab használata során betartandó óvintézkedések:-

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbi óvintézkedéseket kell betartani a zab (Avena sativa) szedése során.^(HR/3)

• Kerülje el a zab fogyasztását, ha problémája van a rágással, a nem megfelelően rágott zab emésztési akadályt okozhat.
• Kerülje a zab evését, ha problémái vannak a gyomor-bél traktusban, beleértve a nyelőcsövet, a hasat és a beleket.

• Különleges óvintézkedések az Oats szedése során:-

  Számos tudományos tanulmány szerint az alábbi különleges óvintézkedéseket kell betartani a zab (Avena sativa) szedése során.^(HR/4)

  Hogyan kell szedni a zabot:-

  Számos tudományos tanulmány szerint a zab (Avena sativa) az alábbiak szerint alkalmazható.^(HR/5)

  • Oats Kheer : Tegyünk fél csésze tejet egy serpenyőbe, és pároljuk meg a szerszám lángján. Adjunk hozzá 2-3 teáskanál zabot. Kis lángon elkészítjük. Cukorkabát ízlés szerint. Fogyassza ezt a reggeli étkezésbe.
  • Zab Poha : Öntsön fél teáskanál olívaolajat egy serpenyőben. A serpenyőben pirítsa meg az összes zöldséget (hagyma, paradicsom, sárgarépa stb.). Adjon hozzá két-három teáskanál zabot. Adjunk hozzá egy bögre vizet. Az összes hatóanyagot jól megfőzzük.
  • Zab kapszula : Vegyünk 1-2 tablettát zabból. Könnyű étel elfogyasztása után vízzel nyelje le.
  • Zab-túrós arcradír : Vegyünk fél-egy teáskanál zabot. Tegyünk bele egy teáskanál sűrű túrót. Gyengéden masszírozza be az arcot és a nyakat 4-5 percig. Alaposan mossa le csapvízzel. Használja ezt az oldatot hetente kétszer-háromszor bőrradírozásra, valamint a napbarnított és zsíros bőr eltávolítására.
  • Zab mézes arcpakolás : Vegyünk fél-egy teáskanál zabot. Adjunk hozzá besan vagy gramm lisztet. Ezenkívül adjon hozzá mézet. Vigye fel az arcra és a nyakra, és várjon 4-5 percet. Tisztítsa meg teljesen csapvízzel. Használja ezt a kezelést hetente kétszer-háromszor a pattanások, az unalmas, valamint a zsíros bőr kezelésére.

  Mennyi zabot kell bevenni:-

  Számos tudományos tanulmány szerint a zabot (Avena sativa) az alábbiak szerint kell bevenni.^(HR/6)

  A zab mellékhatásai:-

  Számos tudományos tanulmány szerint az alábbi mellékhatásokat figyelembe kell venni a zab (Avena sativa) szedése során.^(HR/7)

  • Puffadás
  • Bélgáz

  Gyakran feltett kérdések a zabbal kapcsolatban:-

  Question. Jó-e minden nap zabot enni?

  Answer. Hasznos minden nap zabot fogyasztani. Oldható és oldhatatlan rostok egyaránt megtalálhatók a zabban. Javasoljuk, hogy kezdjen egy kevés zabbal, és fokozatosan emelje a mennyiséget. A zabliszt egészséges reggeli választás.

  Question. Mi történik, ha minden reggel zabot eszel?

  Answer. A zab olyan rostokból áll, amelyek segítik a szabálytalan bélmozgást, valamint megőrzik az egészséges és kiegyensúlyozott emésztőrendszert. Ugyancsak segít a koleszterin és a vércukorszint szabályozásában. A zab segíthet fittnek, egészségesnek és kiegyensúlyozottnak, valamint energikusnak maradni, ha beleveszi a napi reggeli étkezésébe.

  Question. Miből készül a zab?

  Answer. zab (Avena sativa) egyfajta gabona, amelyet főként emberi felhasználásra tenyésztenek. A zab egészséges táplálkozási profillal rendelkezik, élelmi rostokat (béta-glükánt), fehérjéket (aminosavakat) és szénhidrátokat is tartalmaz. A zab emellett bőven tartalmaz lipideket, különösen telítetlen zsírokat, vitaminokat (E-vitamin), ásványi anyagokat (vas, kalcium) és fitokemikáliákat is.

  Question. Használhatok lejárt zabot arcpakoláshoz?

  Answer. Nincs klinikai információ a zab élettartamáról vagy lejáratáról, illetve felhasználásáról vagy külső felhasználásáról.

  Question. Okozhat-e hányást a zab?

  Answer. Nem, a zab nem okoz hányást. Javítja a gyomor-bélrendszeri tüzet, ami segíti a jó emésztést. A Deepan (étvágygerjesztő), valamint a Pachan (emésztés) kiváló tulajdonságai ennek köszönhetőek.

  Question. Mennyire hatékony a zab a fogyásban?

  Answer. Felfedezték, hogy a zab igen hatékony a fogyásban egy olyan anyag (béta-glükán) láthatósága miatt, amely segíti az anyagcsere folyamatok szabályozását, a makacs hasi zsírcsökkentést és a koleszterinszint szabályozását. A zab ezenkívül tápanyag-rostokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a teljes kalóriafelhasználást az étvágy csökkentésével és a térfogat érzetét keltve.

  A súlygyarapodás a rossz élelmiszer-emésztés okozta probléma, amely mérgező anyagok felhalmozódását okozza zsírfelesleg vagy Ama formájában (a szennyeződés továbbra is a szervezetben marad az elégtelen emésztés miatt). Deepan (étvágygerjesztő) jellege miatt a zab segít a fogyásban. Segíti a gyomor-bélrendszeri tüzet, és ennek következtében az anyagcsere folyamatokat. Ez elősegíti a szennyeződések eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül elősegíti a széklettermelést és a bélrendszerből való kiürülést, ami a súlyszabályozásban vezet.

  Question. Okozhat-e pattanásokat a zab?

  Answer. Nem, ha külsőleg adják, segít a pattanások vagy pattanások leküzdésében. Segít a bőrben lévő felesleges zsír szabályozásában, valamint az elzáródások csökkentésében. Ez annak köszönhető, hogy képes kiegyensúlyozni a Kapha doshát.

  Question. A zab és a tej keveréke jó hatással van az arcra?

  Answer. Igen, a zab gyulladáscsökkentő otthona zab és tej keverékét készíti, amely hidratálja a bőrt. Hozzájárul a teljesen száraz és durva bőr hidratálásához.

  Sita (hideg) természetének köszönhetően a zab és a tej együtt használható a bőr táplálására és a duzzanat enyhítésére. A tej- és zabpaszta segít megőrizni a nedvességet a bőrben, és csökkenti a bőr szárazságát is.

  SUMMARY

  A zabpehely az egyik legegyszerűbb és egyben legegészségesebb reggeli étkezési lehetőség, és felhasználható zabkása, upma vagy idli készítésére is. A zabot már régóta használják, és úgy gondolják, hogy ez egy csodálatos energiaforrás, amely segíthet a súlycsökkentésben.