რა არის იოგა მუდრა
იოგა მუდრა სიტყვა “იოგამუდრა” მომდინარეობს ორი სიტყვისგან – იოგა (ცნობიერება) და მუდრა (ბეჭედი). ამრიგად, იოგამუდრა არის “ცნობიერების ბეჭედი”.
- ეს უზრუნველყოფს ცნობიერების უმაღლეს საფეხურს.
Ასევე ცნობილი როგორც: ფსიქიკური კავშირის პოზა, ფსიქიო-კავშირის პოზა, იოგ-მუდრა ასანი, იოგმუდრა ასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- ქუსლებზე მჯდომარე პოზიციიდან დააჭირეთ მჯდომარე ძვლებს ქვემოთ.
- დააჭირე თავის გვირგვინი მხრებს და იგრძენი ხერხემლის გახანგრძლივება.
- ხელები ზურგსუკან მიიტანეთ, თითები ერთმანეთში აურიეთ და, თუ ეს შესაძლებელია, ხელისგულების ქუსლები ერთმანეთს დახაზეთ.
- დააჭირე ხელები მხრებს მოშორებით, ნება მიეცით მკლავები გაგრძელდეს, მხრის პირები შეაერთონ და მკერდი გაფართოვდეს.
- აწიეთ კუდის ძვალი და მიეცით საშუალება, რომ ამწევს თქვენი ტანი წინ წაიწიოს მუხლებზე, შუბლი დაასვენოთ მიწაზე.
- ნება მიეცით ხელები თქვენს თავზე ჩამოვიდეს და პატარა თითები თქვენს წინ იატაკზე დააჭიროთ.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად დააჭირეთ ფეხის წინა ნაწილს ქვევით და ჩამოწიეთ ხერხემლის ქვედა ნაწილი საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას.
ვიდეო გაკვეთილი
იოგა მუდრას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ის აძლიერებს მუცლის რეგიონის შინაგან ორგანოებს.
- ის ხსნის ყაბზობას და საჭმლის მონელების დარღვევას.
- ის ასტიმულირებს საკვერცხეებსა და საშვილოსნოს ქალებში.
- ის ასწორებს ნაადრევი ეაკულაციის პრობლემას.
- ის ზრდის მეხსიერების ძალას.
- ის შლის ზედმეტ ცხიმს მუცლის არეში.
- ის აღვიძებს “კუნდალინი შაქტის” (გველის ძალა).
- ადამიანი ხდება ერთიანი კოსმიურ ცნობიერებასთან.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული იოგა მუდრას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- დიაბეტით დაავადებულმა პაციენტებმა არ უნდა შეასრულონ ეს ასანა.
- თვალის, გულის ან ზურგის სერიოზული პრობლემების მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ ამ ასანას გაკეთებას.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
იოგა მუდრა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
