Ya ku Prishth Naukasana, feydeyên wê û tedbîrên wê hene

Prishth Naukasana çi ye

Prishth Naukasana Prishth-Naukasana pozek keştiyek berevajî ye. Ev asana wek Navasana ye.

Wekî din jî dizanin: Berevajî pozîsyona keştiyê, berevajî Poza Keştiyê, Berevajî Nauka Asan

Contents hide
1 Prishth Naukasana çi ye
2 Feydeyên Prishth Naukasana
3 Berî kirina Prishth Naukasana tedbîr bêne girtin

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Li Advasana (rewşa cesedê berevajî) li ser zikê xwe razin.
  • Paşê dest û lingên xwe ber bi jor ve dirêj bikin.
  • Dest û lingên we divê paralel bibin.
  • Heya ku hûn xwe rehet hîs dikin di pozîsyonê de bimînin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • Ji bo berdanê, vegerin pozîsyona yekem û rehet bibin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Prishth Naukasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Ev poz gurçikan tonîze dike û pergalên hilberandin û digestiyê teşwîq dike.
  2. Her wiha masûlkeyên dest, ling û zik dirêj dike û wan xurt dike.

Berî kirina Prishth Naukasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Ne ji bo kesên ku van demên dawîn an kronîk li pişt, mil an mil, ducanî, menstruasyon, an emeliyata zikê ya dawî an kronîk in.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Prishth Naukasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî baştir dike.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR