Xana Tadasana i yini
Tadasana Tadasana yinga tirhisiwa tani hi ndzhawu yosungula eka muxaka hinkwawo wa asana leyi endliwaka eka xiyimo xo yima, kutani yitlhela yitirhisiwa ku antswisa xivumbeko xa miri.
- Tadasana i xiyimo lexi tirhisiwaka eku sunguleni ni le xikarhi ni le makumu, lexi eka xona u nyikelaka nyingiso eka xiyimo xa wena, ku dzikisa mianakanyo ya wena ni ku hefemula ka wena.
- Hi nkarhi wa swiyenge swa Yoga leswikulu Tadasana yi endla leswaku swi ku olovela ku hlayisa ku dzikisa mianakanyo ya wena ya ku anakanyisisa, swin’we ni ku ku engetela ni ku tlhela u ku kuma.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa le Ntshaveni, Xiyimo xa le Xitsungeni, Tada Asana, Tad Asan, .
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Yima u yimile, milenge yi ri swin’we, mavoko ma ri etlhelo ka mathanga.
- Languta emahlweni.
- Yisa mavoko ehenhla u kongoma exibakabakeni, tintiho ti kombetela ehenhla.
- Tlakusa mavoko ya wena ma kongoma emahlweni ku ya fika emavokweni.
- Swikunwana leswi langutaneke.
- Sweswi tlakusa swirhendze swa wena hakatsongo-tsongo ivi u yima hi swikunwana.
- Tlakusa swirhendze hilaha u nga kotaka hakona.
- Olovisa miri hi laha swi kotekaka ha kona.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Leswaku u tlhelela eka xiyimo xo sungula, rhanga hi ku tisa swirhendze swa wena ehansi.
- Nakona hakatsongo-tsongo tisa mavoko ya wena ehansi na wona.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Tadasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swi antswisa ndlela leyi u yimaka ha yona.
- Swi tiyisa mathanga, matsolo ni mavoko.
- Firms’ khwiri na marhaku.
- Swi hunguta vuvabyi bya sciatica.
- Ku hunguta milenge leyi nga ni swiphepherhele.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Tadasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Pandza hi nhloko
- Hluleka ku etlela
- Nsusumeto wa le hansi wa ngati
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Tadasana ya pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
