Xana Supta Vajrasana i yini
Supta Vajrasana loyi a nga kona Asana leyi i nhluvukiso lowu yaka emahlweni wa Vajrasana. ‘Supta’ hi Xisanskrit swivula supine naswona Vajrasana swivula ku etlela hi nhloko.
- Hi etlela hi nhloko hi hlanganisiwe milenge, hikwalaho, yi vitaniwa Supta-Vajrasana.
Nakambe Tiva tanihi: Vajrasana ya le henhla, Xiyimo xa le xifuveni, Xiyimo xo tiya lexi nga cinciki, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Tshama eVajrasana.
- Hi ku nonoka teka mpfuno wa right elbow, kutani u left elbow u ti veka ehansi u kongoma endzhaku.
- Hi ku nonoka u lulamisa mavoko ivi u etlela hi ku helela hi nhloko.
- Makatla ma fanele ma tshama ehansi.
- Vasunguri va nga ha veka mavoko ya vona eka mathanga hi ku landzelelana.
- Matsolo ma fanele ma tshama ma ri swin’we.
- Endzhaku ko titoloveta xiyimo lexi kahle, ku endla xivumbeko xa xikero hi mavoko hamambirhi swi tisa ehansi ka makatla.
- Voko ra xinene ri ta tshama ehansi ka makatla ya ximatsi naswona ra ximatsi ri ta tshama ehansi ka ra xinene, nhloko yi ri exikarhi ka tona.
- Tshama eka xiyimo lexi nkarhinyana ivi u ntshunxa.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Loko u ri karhi u tlhelela eka xiyimo xo sungula, rhanga hi ku humesa mavoko ya wena ivi u ma veka etlhelo ka miri wa wena.
- Sweswi, hi ku pfuniwa hi swikunwana tshama tanihi eka xiyimo xo sungula.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Supta Vajrasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Leswi swi olovisa misiha ya mathanga ni khwiri.
- Xitombo xa hlohloteriwa.
- Swi tiyisa mathanga.
- Swi pfuna lava nga ni vuvabyi bya ku pfimba.
- Swi pfuna ku horisa vuvabyi bya sciatica.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Supta Vajrasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A ku fanelanga ku va ni ntshikilelo lowu tlulaka lowu tolovelekeke enhlaneni, emavokweni ni le ka mahlangano ya mavoko loko u ri karhi u endla vutiolori lebyi.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Supta Vajrasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
