Xana Sarvangasana 2 i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Sarvangasana i yini 2

Sarvangasana 2. Xitsonga Lexi i ku cinca-cinca ka Sarvangasana-1. Pose leyi ya tika ku tlula first pose hikuva eka asana leyi ku hava nseketelo wa le ndzhaku lowu nga ta nyikiwa.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa le makatla lexi andlariweke, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Sungula eka Xiyimo xa le Makatleni lexi Sekeriwaka (Sarvangasana-1).
• Tshika mavoko ya wena hamambirhi ma tshama ehansi ma kongoma enhlaneni wa wena.
• Vana exiyin’weni lexi nkarhinyana.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Leswaku u ntshunxa, tshika milenge ya wena yi ya ehansi, tiendle u ntshunxeka u yime kahle.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Sarvangasana 2

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Asana leyi yi ni matimba yo hlohlotela ya ti- tonic.
2. Miri hinkwawo wu toniwa hi ku engeteleka ka ku khuluka ka ngati.
3. Swilo swa thyaka leswi endlaka chefu swi herisiwa hi ku olova.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Sarvangasana 2

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Ku tika: Loko u ri ni ntokoto eka xiyimo lexi, u nga ha ya emahlweni u xi titoloveta ku fikela loko u tikile. Hambiswiritano, u nga teki mukhuva wa Sarvangasana endzhaku ka loko u tikile.
2. A hi vanhu lava nga ni xiphiqo xa ku pfimba ka khwiri, ku pandza ka nhloko, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku ya enkarhini, ku vaviseka enhan’wini.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Sarvangasana 2 yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.